Suplimentele alimentare sunt foarte utilizate în prezent, de multe ori nejustificat. Există foarte multe tipuri de suplimente alimentare, acestea fiind disponibile fără prescripție medicală atât în farmacii, cât și în magazine naturiste și unele supermarketuri.
Beneficiile potențiale ale suplimentelor alimentare diferă în funcție de compoziția acestora. Totuși, înainte de a utiliza un supliment alimentar, este indicat să cerem sfatul medicului sau altui specialist din domeniul medical.
Iată ce trebuie să știi despre suplimentele alimentare!
Se găsesc într-o mare varietate
Suplimentele alimentare se găsesc într-o mare varietate. Acestea pot conține una sau mai multe vitamine sau minerale, antioxidanți, acizi grași Omega-3, proteine, aminoacizi, probiotice (bacterii benefice) și alte substanțe biologic active (1).
De asemenea, unele produse conțin materiale vegetale, cum ar fi diferite extracte de plante, uleiuri esențiale, alge (spirulină, chlorella), materiale de origine animală (colagen) sau produse ale stupului (propolis, lăptișor de matcă și altele).
Acestea pot fi sub formă de capsule, comprimate, jeleuri, tincturi, siropuri, pulbere și altele.
Pot fi naturale sau sintetice
Suplimentele alimentare pot fi obținute prin metode naturale, spre exemplu prin proceduri de extracție din plante, dar și prin metode artificiale, în laborator.
De asemenea, cele naturale pot fi bio (organice) sau convenționale. Noțiunea de „bio” se referă la faptul că plantele din care a fost obținut produsul provin din agricultura ecologică (fără pesticide sintetice și alte substanțe nocive).
Recent, au apărut pe piață și suplimentele lipozomale, care au o absorbție mai crescută decât cele obișnuite. Acestea sunt încapsulate într-un lipozom (o moleculă cu structură lipidică), nefiind distruse de sucurile gastrice (2).
Pot aduce beneficii, însă nu tratează boli
Suplimentele alimentare pot fi folosite pentru susținerea unor funcții ale organismului sau obținerea unor beneficii. Spre exemplu, în cazul unei diete deficitare în calciu, un supliment cu vitamina D și calciu susține sănătatea oaselor (1).
De asemenea, anumite produse pot fi utilizate ca adjuvant la tratamentul prescris de medic, însă întotdeauna doar la recomandarea acestuia. De exemplu, vitamina C, echinacea sau socul negru se utilizează adesea în infecțiile respiratorii, alături de produsele farmaceutice pentru răceală, cum sunt medicamentele fără rețetă disponibile pe drmax.ro (3).
Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu tratează afecțiuni și nu înlocuiesc tratamentul prescris.
Nu înlocuiesc un stil de viață sănătos
Suplimentele alimentare au rolul de a completa nutrienții din dietă, însă nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă (1). O dietă variată și echilibrată poate asigura cu succes toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie. Suplimentele alimentare nu pot contracara efectele negative ale unui stil de viață dezechilibrat.
Se pot asocia cu riscuri
Este important să știi că suplimentele alimentare se pot asocia cu diferite riscuri. Spre exemplu, cele din plante pot produce reacții adverse în cazul unor persoane. De asemenea, unele suplimente pot produce toxicitate, mai ales atunci când sunt utilizate în mod abuziv (1).
Nu în ultimul rând, unele suplimente sunt contraindicate în anumite boli cronice, iar altele (cum ar fi sunătoarea) pot interacționa cu anumite medicamente (1). De aceea, dacă suferi de o afecțiune sau iei un tratament, discută cu medicul înainte de a utiliza suplimente alimentare!
Prin urmare, suplimentele alimentare se găsesc într-o varietate foarte mare pe piață și trebuie utilizate cu precauție. Nu uita să menții un stil de viață echilibrat!
Referințe:
- “Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements: What You Need to Know.” Nih.gov, 2023, ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/. Accessed 10 Feb. 2023.
- Anas, Brittany. “What Are Liposomal Supplements—and Should You Make the Switch?” What’s Good by V, What’s Good by V, 3 May 2022, whatsgood.vitaminshoppe.com/liposomal-supplements/. Accessed 10 Feb. 2023.
- R. Morgan Griffin. “Natural Cold and Flu Remedies.” WebMD, WebMD, 16 Oct. 2008, www.webmd.com/a-to-z-guides/features/colds-flu-immune-system. Accessed 10 Feb. 2023.
