Oboseala ochilor este o afecțiune comună, mai ales în era digitală. Privitul unui ecran fie el de calculator, televizor sau tabletă, condusul pe o perioadă lungă de timp sau cititul pot să-ți obosească ochii.
În general, simptomele pentru oboseala ochilor se tratează cu ușurință, dar este și mai ușor este să le previi. Află din acest articol câteva dintre sfaturile pe care le poți aplica și tu, dacă îți simți ochii suprasolicitați.
Privește în altă direcție
Ochii obosesc cu ușurință atunci când faci același lucru pentru o perioadă lungă de timp, fără să iei pauză. Se recomandă ca, la fiecare 20 de minute, să-ți îndrepți privirea către un obiect sau lucru care se află la câțiva metri distanță de tine. De exemplu, să privești pe fereastră. Ar trebui să faci acest lucru pentru o perioadă de cel puțin 20 de secunde.
Se recomandă, de asemenea, să alternezi activitatea intensă din timpul zilei cu altele care nu-ți obosesc ochii. Astfel, dacă trebuie să conduci timp de câteva ore sau lucrezi toată ziua în fața unui ecran, încearcă să contrabalansezi apoi activități care nu-ți suprasolicită ochii, precum o plimbare în parc.
Poziționarea ecranului
Trebuie să ai grijă ca orice aparat electronic cu ecran pe care-l folosești să fie la distanța potrivită și în poziția corectă. Ecranul ar trebui să se afle la aproximativ 40 de centimetri față de ochi sau la o distanță cât mâna ta. De asemenea, trebuie amplasat la nivelul ochilor sau ușor sub aceștia – valabil și pentru electronicele de mână, precum telefonul mobil.
Un truc care îți poate fi de ajutor atunci când folosești aparate electronice este să mărești textul de pe ecran. Astfel, poți să setezi dimensiunea potrivită nivelului tău de confort. Acest lucru se poate face cu ușurință din setările aparatelor.
Folosește picături de ochi și ochelari de protecție pentru calculator
Concentrarea intensă, mai ales asupra unui ecran, poate scădea numărul de clipiri pe minut. Ca rezultat, ochii devin uscați și iritați. Problema se poate rezolva folosind picături de ochi, la recomandarea medicului. Poți să încerci să clipești mai des pentru a opri uscarea ochilor, dar s-ar putea să ți se pară mai greu să controlezi un reflex involuntar.
Picăturile de ochi se pot achiziționa de la farmacii sau de la branduri autorizate. Verifică programul Lensa Buzău și poți afla mai multe, dar nu uita de sfatul medicului, mai întâi!
De asemenea, poți purta ochelari de protecție pentru lumina albastră chiar dacă nu ai nevoie de dioptrii. Aceștia au lentile cu o nuanță ușor gălbuie care poate contribui la diminuarea impactului luminii albastre asupra ochilor tăi.
Găsește lumina potrivită
Lumina poate obosi ochii. În funcție de activitate, poate fi prea puternică sau prea slabă. Este recomandat ca lumina să vină din spatele tău dacă citești sau ești intens axat pe o anumită activitate. Dacă te uiți la televizor, lumina ar trebui să fie mai slabă.
De asemenea, ai grijă ca ecranul pe care îl privești să fie luminat adecvat. Poți seta gradul de luminozitate după nevoile tale. Reflexiile strălucitoare pe ecran pot și ele să obosească ochii, deci, poți folosi filtre speciale sau să tragi jaluzelele pentru a opri efectul.
Fă multitasking corect
Spre exemplu, dacă trebuie să transcrii un document de pe hârtie într-unul de pe computer, ochii pot obosii foarte ușor. În acest caz, încearcă să poziționezi documentele în așa fel încât, atunci când folosești calculatorul, să nu fie nevoie să-ți miști privirea, ochii, gâtul sau capul prea des. Un stand te poate ajuta în acest sens.
Ia în vedere calitatea aerului
Mediile de lucru uscate sau contaminate, precum și cele cu aparate pentru încălzirea sau răcirea aerului pot duce la ochi obosiți. Poți încerca să:
- Îmbunătățești calitatea aerului folosind un umidificator;
- Modifici temperatura din cameră;
- Muți într-un loc în care simți că ochii nu-ți obosesc la fel de repede.
Ochii sunt organe sensibile, ce obosesc ușor, mai ales în era digitală. De aceea, se recomandă să urmezi o serie de sfaturi, precum menținerea unei distanțe corecte a ochilor față de computer, pentru a te asigura că previi suprasolicitarea lor.
