La ce servesc suplimentele alimentare? Tot ce trebuie să știți

Suplimentele alimentare se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare în rândul tuturor celor aflați în căutarea stării de bine psihofizice. Acest ghid are scopul de a vă conduce într-o călătorie pentru a descoperi lumea suplimentelor, pentru a înțelege ce sunt acestea, când este bine să le folosiți și care sunt beneficiile lor.

Ce sunt suplimentele alimentare?

Să începem cu o scurtă definiție. Suplimentele sunt produse alimentare cu o concentrație mare de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, sau alte substanțe cu efect fiziologic, cum ar fi fibrele, enzimele din lapte și extractele din plante.

Suplimentele, care pot fi achiziționate prin diferite canale (online, farmacie, parafarmacie, fitoterapie…), se administrează pe cale orală și sunt disponibile în diferite forme predozate, cum ar fi tablete, capsule, pulberi și soluții.

De asemenea, acestea sunt supuse supravegherii Ministerului Sănătății, care le verifică siguranța și eficacitatea.

Pentru ce sunt suplimentele?

Suplimentele alimentare au rolul de a asigura bunăstarea fiziologică a organismului prin completarea (nu înlocuirea) unei diete echilibrate. În general, se recomandă administrarea de suplimente în cazul unei carențe de vitamine, minerale, nutrienți specifici sau în cazul unei creșteri a necesarului acestora, cum ar fi în urma unei activități fizice intense.

În prezent, însă, câștigă teren o nouă idee de suplimentare, care vizează susținerea stării generale de bine chiar și atunci când nu există deficiențe evidente. Prin urmare, noul concept de suplimentație nu se bazează doar pe furnizarea de vitamine și minerale, ci și pe aportul altor substanțe, cum ar fi extractele de plante, ale căror proprietăți pot fi exploatate în scopuri de sănătate.

Un site cu recenzii la suplimente care poate oferi informații valoroase și recomandări în acest domeniu este Vitals (vitals.ro). Pe acest site, puteți găsi recenzii detaliate și informații despre diferite suplimente alimentare disponibile pe piață. Vitals.ro poate fi o resursă utilă pentru a afla mai multe despre beneficiile, potențialele efecte secundare și experiențele altor utilizatori cu anumite suplimente.

Întrucât viața noastră devine din ce în ce mai agitată și mai stimulantă, aceasta se reflectă și în organism, aducând cu sine sentimente precum oboseala, distragerea atenției și starea generală de rău. Suplimentele alimentare au tocmai rolul de a ne îmbunătăți percepția stării de bine și de a frâna afecțiunile, chiar și cele ușoare, care altfel s-ar putea agrava și ar necesita un tratament farmacologic propriu-zis.

Astfel, prin utilizarea suplimentelor adecvate și prin urmarea unui stil de viață sănătos, putem susține funcționarea optimă a organismului nostru și ne putem bucura de o stare de bine generală. Pentru a alege suplimentele potrivite pentru nevoile individuale, este recomandat să consultați un specialist în domeniul sănătății sau să accesați site-uri precum Vitals, care oferă informații și recenzii obiective despre diverse suplimente alimentare.

Care sunt ingredientele active ale suplimentelor?

Există nenumărate suplimente alimentare și probabil că vă întrebați cum să alegeți cel mai potrivit produs pentru nevoile dumneavoastră.

În primul rând, este important să înțelegeți cum se citește eticheta suplimentelor, care enumeră ingredientele în ordine descrescătoare în funcție de greutate (primul este prezent în cantități mai mari decât următorul). Eticheta enumeră, de asemenea, aditivii (sau excipienții), care nu au un efect deosebit, dar care sunt indispensabili în procesul de fabricare a produsului final.

Ingredientele active utilizate în formulările de suplimente alimentare sunt în principal:

• Vitamine;
• Săruri minerale;
• Extracte de plante;
• Probiotice și prebiotice;
• Alte substanțe cu efect fiziologic.

Desigur, fiecare nutrient sau substanță are o acțiune specifică și este important să vă asigurați că suplimentul pe care îl alegeți conține ingrediente de calitate, verificând toate elementele și substanțele cu efect nutritiv sau fiziologic adăugate în formulă. De exemplu, vitamina C este utilizată pentru a da energie, în timp ce, ca extract vegetal, șofranul acționează pentru a susține starea de spirit. Printre alte substanțe se numără aminoacizii, proteinele, cum ar fi colagenul, care acționează asupra fermității pielii, sau nucleotidele, care sunt esențiale pentru întreținerea celulelor.

Calitatea ingredientelor depinde, de asemenea, de forma fiecărui nutrient sau ingredient activ. Să luăm un exemplu concret: vitamina B6 poate fi adăugată în formulare sub formă de „clorhidrat de piridoxină” sau „fosfat de piridoxină”, în funcție de tipul de legătură (în primul caz cu clor, în celălalt cu o grupare fosfat). Aceste forme se caracterizează prin proprietăți diferite, inclusiv un anumit nivel de biodisponibilitate.

Dar ce este biodisponibilitatea? Acest parametru indică cât de mult mineral este de fapt prezent în forma specifică a nutrientului și cât de mult este absorbit de organismul nostru.

Deci, ce se schimbă între o formă și alta? Se schimbă cantitatea de ingredient care urmează să fie adăugat în supliment și capacitatea acestuia de a fi absorbit de organism. Dacă luăm ca exemplu magneziul, vom observa că biodisponibilitatea formelor sale variază foarte mult: foarte scăzută pentru oxidul de magneziu, de exemplu, extrem de ridicată în cazul chelatatului de magneziu bisglicinat.

Cu cât biodisponibilitatea este mai mare, cu atât mai mare este capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi substanța în cauză. Așadar, biodisponibilitatea este un foarte bun indicator al calității în ceea ce privește absorbția.

Multivitamine

Vitaminele sunt micronutrienți esențiali pentru menținerea unei bune stări de sănătate, dintre care cele mai multe nu sunt produse de organism și, prin urmare, este esențial să le suplimentați prin alimentație. Cu toate acestea, în cazul în care aportul alimentar este insuficient, suplimentele multivitaminice reprezintă un ajutor natural pentru a obține nivelurile corecte de vitamine de care organismul are nevoie.

Suplimentele multivitaminice sunt o sursă concentrată de una sau mai multe vitamine care pot fi completate cu minerale și alte substanțe nutritive sau substanțe cu efect fiziologic, cum ar fi extractele de plante, de exemplu din hamei sau ashwagandha, care sunt utile pentru a asigura bunăstarea generală și buna funcționare a organismului în mod modular, în funcție de combinația de ingrediente active.

Adesea, multivitaminele sunt formulate personalizat în funcție de sex și vârstă, fiecare persoană având nevoi și cerințe diferite în etapa sa de viață.

O multivitamină pentru femeile aflate la vârsta fertilă, de exemplu, va avea cu siguranță o concentrație mai mare de acid folic și acid folic, deosebit de utilă în perioada de dinaintea și de după sarcină, și va fi diferită de ingredientele active folosite într-o multivitamină pentru femeile aflate la menopauză.

Suplimente pentru o nevoie specifică

Suplimentele alimentare ar trebui să fie întotdeauna luate în funcție de nevoile dumneavoastră specifice. Înainte de a cumpăra un produs, încercați să înțelegeți care sunt nevoile dvs. reale și alegeți suplimentul care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

În acest sens, există mai multe tipuri de suplimente disponibile pe piață, concepute pentru a susține o nevoie specifică. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare:

• Suplimentele energetice, pentru a face față mai bine provocărilor zilnice;
• Suplimente care favorizează somnul, pentru a facilita o odihnă bună și un somn profund;
• Suplimente pentru relaxare, în caz de anxietate și stres, pentru bunăstarea mentală;
• Suplimente pentru apărarea imunitară, pentru întărirea sistemului imunitar;
• Suplimente pentru memorie și concentrare, specifice funcțiilor cognitive și potrivite pentru depășirea perioadelor solicitante;
• Suplimente pentru bunăstarea pielii, părului și unghiilor, pentru a vă proteja de numeroasele agresiuni zilnice.

Atenționări și contraindicații

Deși suplimentele contribuie la bunăstarea generală a organismului și sunt supuse verificărilor și aprobărilor Ministerului Sănătății, este totuși important să țineți cont de avertismentele specifice privind contraindicațiile, posibilele efecte secundare și ingredientele la care puteți fi alergic sau intolerant.

De exemplu, este de preferat să nu luați produse care conțin aceleași ingrediente, deoarece riscați să acumulați anumite substanțe în organism. Citiți întotdeauna indicațiile de pe etichetă și procentele VNR, care indică procentul zilnic recomandat al unui anumit ingredient activ.

În plus, suplimentele alimentare pot fi specifice și eficiente pentru unele persoane și contraindicate pentru altele, cum ar fi în caz de sarcină și/sau alăptare sau în caz de alergii. Prin urmare, înainte de a începe consumul oricărui supliment, asigurați-vă întotdeauna că produsul este potrivit pentru dumneavoastră.

Și nu uitați: este esențial să vă bazați pe companii dedicate, precum VitaVi, care se angajează să facă cercetări, să ofere ingrediente de calitate și să acționeze cu transparență!

Dacă încă mai aveți îndoieli și/sau dificultăți în a înțelege ce supliment este cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră, încercați chestionarul nostru. Câteva întrebări simple vă vor ajuta să descoperiți care este produsul potrivit pentru dumneavoastră!