Inchiderea temporara a salilor de fitness sau reticenta ta de a le mai vizita in perioada pandemiei nu inseamna ca trebuie sa iti ignori corpul. Exista o multime de solutii practice si la indemana pentru a te mentine in forma. In continuare, cateva sugestii.
Mersul pe jos face piciorul frumos
Si nu e doar un vechi proverb, e pura realitate. Mersul pe jos antreneaza musculatura picioarelor, pune la treaba inima, aduce o multime de beneficii aparatului cardiovascular. Daca vrei sa intensifici efortul poti accelera ritmul, poti opta pentru trasee in panta sau poti adopta un stil de mers sportiv de tipul mersului nordic.
Dar imagineaza-ti cum e cand alergi! Efortul este mai intens, efectele sunt mai pronuntate, intregul corp participa la acest efort.
Nu te lasa intimidat de colegul care posteaza trasee Strava de 20 km alergati in fiecare zi. Si el a inceput de undeva!
Danseaza
Daca iti place sa dansezi, iti poti face un obicei din a dansa in fiecare zi. Dar mai eficient ar fi sa urmaresti pe YouTube numeroasele lectii de zumba ale antrenorilor din intreaga lume. Muzica te va pune cu siguranta in miscare, in timp ce succesiunile de dans sunt atent gandite sa antreneze fiecare muschiulet al corpului tau.
Fa Yoga
Nu ai mai facut niciodata? Nu e nici o problema, tot YouTube te poate ajuta sa incepi. Faceai deja antrenamente regulate? Continua rutina de acolo sau inscrie-te la un curs online live sau foloseste o aplicatie dedicata. Exista o multime de solutii, gratuite sau contra cost, la care poti apela.
Ce parere ai despre Pilates?
Nu rezisti la efort fizic indelungat si intens, dar ai dori sa ai un corp tonifiat? Pilates poate fi cea mai buna solutie pentru tine. Poti gasi exercitii grupate pe niveluri de dificultate, dar un antrenament intelept organizat va recomanda sa faci sau sa eviti anumite exercitii in cazul in care ai probleme cu diastaza abdominala de pilda, sau cu durerile de spate.
Continua rutina cu antrenorul personal…online
Este o solutie la care au apelat numeroase persoane care lucrau deja cu un antrenor personal pe care il indrageau si care au dorit sa continue sesiunile cu acesta. Chiar daca nu au cum sa recreeze exact atmosfera de la sala, ele sunt cu siguranta mai mult decat statul pe canapea la TV, cu popcornul in brate.
Investeste intr-un aparat de fitness
Exista multe aparate de fitness de uz individual pe piata; nu trebuie decat sa te hotarasti care dintre ele ti se potriveste mai bine. Unele persoane prefera stepper-ul, altele bicicleta clasica; bicicleta eliptica a castigat teren in ultima perioada, iar banda de alergat este apreciata de toti cei care au si spatiu sa ii dedice. Foarte apreciate sunt si aparate pentru abdomen care te ajuta sa iti cultivi “patratelele” si sa te tonifici.
Mergi la tenis
Poti inchiria un teren de tenis si sa mergi cu partenerul/partenera sau cu un prieten. Veti mentine cu siguranta distantarea fizica, ai ocazia sa faci miscare si sa iti manifesti competitivitatea oricat doresti.
Ai bicicleta?
Daca da, fa-ti un obicei din a o folosi de macar 4 – 5 ori pe saptamana, timp de minim 30 minute de pedalat intens. Daca locuiesti la marginea orasului, sau langa un parc mare, cu atat mai bine, caci poti pedala in natura si te poti bucura de aerul curat.
In orasele mari exista si grupuri care organizeaza iesiri cu bicicleta la distante mai mari, in ture de 20 – 30 km; daca te simti in stare de un asemenea traseu, nu ezita.
Ai visat vreodata sa calaresti?
Echitatia este un sport mult mai solicitant decat iti imaginezi, astfel ca daca alegi sa il practici, te vei mentine cu siguranta in forma. Iti solicita mintea si sufletul in egala masura cu corpul, iti pune la treaba toate grupele de muschi si poate fi practicat in deplina siguranta, chiar si in timp de pandemie.
Role, trotineta, skateboard, hoverboard?
Toate sunt amuzante si te solicita din punct de vedere fizic. Nu, nu le sunt rezervate exclusiv copiilor, ci te poti bucura de ele impreuna cu intreaga familie. Le poti folosi in aer liber, astfel ca riscurile de a te imbolnavi sunt minime, iar multe dintre ele pot fi folosite in orice sezon, atata timp cat e uscat pe jos.
Tu ce alegeri ai facut cand vine vorba despre a te mentine in forma in perioada pandemiei? Cu ce ai inlocuit mersul la sala?
