Pentru echilibrul nostru fizic şi psihic este esenţial să beneficiem de un somn de noapte odihnitor şi sănătos. Tumultul vieţii de zi cu zi şi problemele pe care le confruntăm pot acţiona în sens negativ asupra calităţii somnului nostru de noapte. Pentru a evita instalarea unei astfel de rutine nesănătoase, este indicat să luăm toate măsurile care ar putea interveni asupra calităţii somnului.
Confortul dormitorului nostru
Pentru un dormitor, patul este piesa de mobilier reprezentativă, astfel că vom acorda foarte mare atenţie alegerii modelului preferat. Odată ales modelul preferat, vom încerca să poziţionăm patul astfel încât să vină în întâmpinarea nevoilor noastre. Ne putem ghida în funcţie de punctele cardinale, de volumul de lumină naturală care pătrunde dimineaţa pe fereastră, de poziţia uşilor sau ne putem raporta la celelalte piese de mobilier, cum ar fi noptierele sau un balansoar poziţionat lângă pat.
Ulterior, ne vom ocupa să sporim confortul pe care patul ni-l va oferi, procurându-ne pernele potrivite, pilotele, lenjeriile, husele şi elementele decorative. Pilota este esenţială în sporirea confortului nostru şi a stării de relaxare. Ne vom procura modele care să ne asigure confortul termic necesar în orice anotimp. Vom opta pentru modele subţiri şi groase, uşoare sau mai voluminoase, realizate din materiale antialergice sau cu diferite caracteristici. Este foarte importantă întreţinerea acestora într-o stare foarte bună, în acest sens venindu-ne în ajutor husele pentru pilote. Vezi aici mai multe huse, modele de calitate, cu un design special, ideale pentru pilotele de iarnă sau de vară.
Cum sporim calitatea somnului
Chiar dacă ne confruntăm sau nu cu probleme de somn, este indicat să abordăm câteva măsuri, prin care sporim calitatea somnului şi ne asigurăm o trezire plăcută. Vom avea grijă ca încăperea dormitorului să fie foarte bine aerisită, indiferent de anotimp.
De asemenea, este foarte important ca temperatura să fie cea potrivită nouă, astfel că vom lua măsurile necesare pentru a ne simţi confortabil. Pe perioada caldă a anului, vom limita pătrunderea ţânţarilor şi muştelor, montând plase la ferestre. Vom evita parfumurile ambientale stridente, abordând texturi foarte fine sau renunţând definitiv la acestea. Pentru un somn odihnitor, este indicat ca în încăpere să nu existe aparatură, televizor, calculator, tablete sau telefoane.
Rutina de seară
Pentru a ne asigura un somn odihnitor, este indicat să ne stabilim o rutină de seară. Vom evita cina târzie, consumul de alcool şi tutun, efortul fizic susţinut efectuat la ore foarte târzii, dar şi discuţiile în contradictoriu şi conflictele. Putem alege să facem o mică plimbare în aer liber, să citim sau să vizionăm un film relaxant, evitând scenele dure şi violente.
Nu vom uita de duşul de seară şi de aplicarea tehnicilor care ne fac plăcere, răsfăţându-ne corpul cu creme şi loţiuni care ne induc o stare de bine şi relaxare. Fiecare va descoperi care sunt cele mai eficiente căi prin care îşi poate asigura un somn liniştit. Pentru sănătatea noastră fizică şi psihică este esenţial să ne oferim numărul de ore de somn necesar organismului, astfel încât să îşi poată reîmprospăta resursele şi pentru a face faţă activităţilor de peste zi.
