Anxietatea este o problemă care a început să acaparez mai toată societatea. Aceasta se creează pe baza stresului vieții cotidiene și a problemelor prin care trecem. Totuși, există anumite remedii care pot diminua anxietate și te pot face să te simți mai bine.
Iată, așadar, cele 5 moduri de a duce o viață mai puțin anxioasă:
- NATURA, prietenul tău de nădejde
Ieșirile în antură au un impact major asupra sănătății tale, fie că este vorba de cea fizică sau de cea psihică. Pentru a-ți putea gestiona anxietatea și stresul, specialiștii recomandă să ieși măcar de două sau trei ori pe săptămână să te reconectezi cu natura. În cazul în care stai într-un oraș mare care nu are natură în jur și parcurile din cartier se pun la numărătoare. - MUZICA, un mod de a-ți lăsa grijile departe
Ai simțit vreodată că singura persoană care înțelege ce simți este omul care îți cântă melodia din căștile de telefon de la brandul Samsung de la Altex? Dacă da, nu ești singurul. Studiiile demonstrează faptul că, dacă asculți tipul de muzică care îți place, acesta te va ajuta să îți înțelegi mai bine emoțiile și să le poți exprima, precum și faptul că te va ajuta cu gestionarea anxietății. - Învață să-ți transpui sentimentele prin ARTĂ
Un mod recomandat de a te elibera de povara stresului și a anxietății este arta. Fie că este vorba de teatru, pictură sau cântat, arta te poate ajuta să reduci anxietatea prin care treci zilnic. Fie că te crezi sau nu o persoană artistică, să încerci nu te costă nimic. Găsește arta care te atrage și începe să o practici. Nu este nevoie de performanță pentru a învăța să îți transpui sentimentele într-un tablou sau într-o scenă de teatru. - Invață ce MÂNCARE ar trebui să mănânci
Legătura dintre mâncare și sentimente este mult mai intensă decât te-ai putea aștepta. Cum? Păi orice lucru pe care îl mănânci creează creierului tău o senzație și datorită acesteia, creierul tău secretă substanțe chimice care duc la anumite sentimente. Recomandarea specialiștilor în ceea ce privește mâncarea și anxietatea este, în primul rând, să renunți la mâncarea de tip fast-food. O altă recomandare este să reduci cantitatea de zahăr pe care o mănânci zilnic. - Bucură-te de un SOMN sănătos
Anxietatea se accentuează în cazul în care nu dormi cât are corpul tău nevoie. Astfel, vei avea nevoie de o rutină a somnului care se poate face foarte ușor. Primul pas este să îți setezi orele la care ai vrea să te culci și să te trezești. Asigură-te că dormi măcar în jur de 8 ore.
În concluzie, anxietatea este un sentiment care este creat de ceea ce este în jurul tău. Asta înseamnă că stă în mâinile tale să o faci să dispară. Totuși, dacă simți că sentimentul de copleșeală persistă, discută cu o persoană specializată cum este terapeutul sau psihiatrul!
Sursa foto: Unsplash.com
