Trucul prin care Ellie White şi-a convins copiii să renunţe la fast-food şi să mănânce sănătos

Fostă solistă a trupei DJ Project, buzoianca Ellie White a vorbit recent pe blogul personal despre un subiect destul de delicat care îi preocupă pe mulţi părinţi: lupta de a-şi ţine copiii departe de produsele fast-food şi de a-i convinge să mănânce să­nătos.

Artista a plecat de la premisa că nu este uşor să îi ţii pe copii departe de ­dul­ciuri şi mâncare nesă­nătoasă şi să îi faci să le placă fructele şi legumele, dar acest lucru nu este imposibil.

„La noi în casă, acum, <bătaia> cea mai mare este pe salată. Şi chiar nu glumesc. Dar cum am ajuns la această performanţă? Ei bine, nu peste noapte, asta e sigur. De când a venit Mihăiţă pe lume, ne-am făcut noi doi un obicei din a mânca sănătos şi a exclude din dieta noastră alimentele care nu erau bune pentru noi. Am început să mâncăm mai puţine prăjeli şi mai mult gătit la cuptor sau la aburi, am scos din frigider sucurile acidulate şi le-am înlocuit cu apă sau sucuri na­turale sau freshuri făcute în casă, iar despre mezeluri, să ştiţi că o bună perioadă de timp au lipsit cu desăvârşire din fri­giderul nostru (acum cumpărăm rar, şi doar din locurile în care ştim sigur că nu sunt <umflate> cu chimicale). Am schimbat semipreparatele cu alimente proaspete, şi am început să gătim din ce în ce mai mult. Tranziţia a fost una de durată, începând chiar cu diversificarea. În acea perioadă am insistat mult pe legume şi pe fructe. Deşi, în foarte multe situaţii îi las să descopere singuri anumite lucruri, la capitolul alimentaţie am insistat foarte mult să ne ţinem de lucrurile şi obiceiurile sănătoase în detrimentul celor rapide, dar fără un ajutor pentru sănătate”, a explicat Ellie.

„Niciodată nu i-am forţat să mănânce ceva ce nu le place, în schimb…”

Buzoianca a detaliat şi momentul crucial în care cei mici îi cereau dulciuri, iar ea le oferea un fruct la schimb. Iar când asta nu mergea, căuta în magazine dulciuri şi prăjituri fie făcute în casă, fie cât mai naturale, citind fiecare eticheta în parte. Iar cu cititul eti­chetelor a continuat la ORICE cumpără, fie pâine, lapte, unt sau chiar salată.

Ellie este sigură însă că educaţia alimentară a copiilor se face numai prin ­pu­terea exemplului. Părinţii mănâncă salată, ulterior ajung şi copiii să ceară să guste şi aşa vor îndrăgi în timp acel aliment. „Niciodată nu i-am forţat să mănânce ceva ce nu le place, în schimb, ne-am pus noi în farfurie; şi cum mie îmi place salata foarte mult, evident că li s-a făcut poftă şi mi-au cerut să guste. Şi aşa au prins gustul de salată, mai ales că eu le schimb ingredientele salatelor adăugând sau eliminând dintre ele, la fiecare masă”, a mai subliniat buzoianca.

Artista îşi încheie pledoaria pentru mâncare sănătoasă cu sfatul următor: când vreau ca cei mici să facă sau să mănânce ceva, încearcă ea prima dată. „Poate nu vor să încerce din prima, dar am plantat sămânţa poftei în ei, iar cu siguranţă, următoarea dată când voi mânca eu ceva nou, vor vrea şi ei să încerce. Mi se pare modul cel mai simplu de a-i face pe copii să mănânce mâncare să­nătoasă. Dacă tu poţi, vor putea şi ei. Dacă tu o faci, o vor face şi ei. Iar treaba asta funcţionează cu absolut orice. Dar bine­înţeles, trebuie să fii implicat 100% în acest proces că să fun­cţioneze!”, a mai precizat Ellie White.