Deși domeniul medicamentelor continuă să progreseze și să se extindă în multe feluri, nutriționiștii și experții în sănătate continuă să laude beneficiile anumitor alimente. De fapt, consumul alimentelor sănătoase s-a dovedit că reduc riscul de obezitate, boli cardiovasculare și chiar anumite tipuri de cancer.
Știți că obiceiurile sănătoase, cum ar fi să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și să evitați substanțele nocive, sunt principalele recomandări din partea medicilor. De asemenea, obiceiurile sănătoase fac referire la orice comportament care va avantajează sănătatea fizică, psihică și emoțională. Aceste obiceiuri va îmbunătățesc bunăstarea generală și va fac să va simțiți bine.
Obiceiurile sănătoase sunt greu de dezvoltat și deseori necesită în principiu o educație în această direcție. Dar dacă sunteți dispus să faceți sacrificii pentru a va îmbunătăți sănătatea, impactul poate fi de anvergură, indiferent de vârstă, sexul sau abilitatea dvs fizică. Să vedem câteva beneficii ale unui stil de viață sănătos.
Controlează greutatea
Mâncarea corectă și exercițiile fizice în mod regulat va pot ajută să evitați creșterea în greutate în exces și să mențineți o greutate sănătoasă. A fi activ fizic este esențial pentru atingerea obiectivelor de slăbit.
Chiar dacă nu încercați să slăbiți, exercițiile fizice obișnuite pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, va pot stimula sistemul imunitar și va pot crește nivelul de energie. Planificați cel puțîn 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămâna. Dacă nu puteți dedică această cantitate de timp exercițiului fizic, căutați modalități simple de a crește activitatea pe parcursul zilei.
Prin adoptarea unei diete echilibrate, gestionate de calorii, poate ajută și la controlul greutății. Când începeți ziua cu un mic dejun sănătos, reduceți șansele de a avea o poftă cerba de mâncare la ora târzii.
În plus, dacă săriți peste micului dejun va poate ridică glicemia, ceea ce crește stocarea grăsimilor. Încorporați cel puțîn cinci porții de fructe și legume în dietă zilnică. Aceste alimente, care sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți, ajută la controlul greutății.
Limitați consumul de băuturi zaharoase, cum ar fi sucurile de fructe și alegeți carnea slabă precum peștele și curcanul, sau carnea de pui bio. De asemenea, piteti opta și pentru consumul unor mâncăruri tradiționale cum ar fi sarmalele, atât timp cât acestea sunt preparate din alimente bio. Așadar, sarmale cu pui de la La Provincia sunt o alegere eficientă pentru persoanele care aleg să consume alimente sănătoase.
Îmbunătățește starea de spirit
Nu doar dietă și exercițiile fizice duc la îmbunătățirea stării de spirit. Un alt obicei sănătos care duce la o mai bună sănătate mintală este legătură socială. Indiferent dacă este voluntariat, activitățile în echipa ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a funcționarii mentale, mențînând echilibrul minții activ. Nu te izola. Petreceți timp cu familia sau cu prietenii în mod regulat, dacă nu în fiecare zi.
