Te dor genunchii când urci scările? Cele mai frecvente cauze și când este momentul să mergi la medic

Când genunchii încep să „protesteze” la fiecare etaj urcat, mulți pun durerea pe seama oboselii sau a vârstei. Totuși, disconfortul care apare repetat la urcatul scărilor poate fi unul dintre primele semnale că articulația are nevoie de atenție. Articolul se adresează adulților activi, persoanelor care petrec mult timp în picioare, celor care fac sport ocazional sau celor care observă că mișcările de zi cu zi au devenit mai dificile. Dacă durerea persistă de câteva săptămâni, se accentuează sau apare și la activități obișnuite, programarea la medic nu ar trebui amânată.

Mai jos găsești cele mai frecvente cauze ale durerii de genunchi la urcatul scărilor, semnele care merită investigate și câteva măsuri simple care pot ajuta articulațiile să facă față mai bine solicitărilor zilnice.

Ce vei afla din acest articol?

• De ce te doare genunchiul mai ales la urcatul scărilor
• Care sunt cauzele întâlnite frecvent după 30-40 de ani
• Ce simptome pot indica o problemă mai serioasă
• Când este momentul pentru un consult ortopedic
• Cum poți susține mobilitatea și confortul articular
• Cum te pot ajuta suplimentele pentru articulații să susții mobilitatea și confortul articular

De ce apare durerea tocmai la urcatul scărilor?

La urcat, genunchiul suportă o presiune mai mare decât în mersul obișnuit. Mușchii coapsei trebuie să împingă corpul în sus, iar articulația lucrează într-un unghi care crește solicitarea asupra cartilajului și a structurilor din jur.

Multe persoane observă că:

• durerea apare la primele trepte;
• genunchiul „ține” mai greu după o perioadă de repaus;
• cobo­rârea scărilor este uneori mai dureroasă decât urcarea;
• apare senzația de trosnit sau frecare în articulație.

Faptul că durerea se manifestă doar în anumite mișcări oferă medicului indicii importante despre cauza posibilă.

Cele mai frecvente cauze

Sindromul femuro-patelar

Foarte frecvent

Durerea apare în partea din față a genunchiului, în jurul rotulei. Este întâlnită la persoane care stau mult pe scaun, aleargă ocazional sau au un dezechilibru muscular la nivelul coapsei.

Semne tipice:

• durere la urcat și coborât scări;
• disconfort după stat prelungit cu genunchii îndoiți;
• senzație de „măcinare” sub rotulă.

Gonartroza (artroza genunchiului)

Mai frecventă după 45-50 ani

Uzura progresivă a cartilajului este una dintre cele mai întâlnite cauze ale durerii de genunchi la adulți.

Poate fi însoțită de:

• rigiditate dimineața;
• durere la efort;
• umflare ușoară;
• limitarea mișcărilor.

În stadiile incipiente, simptomele apar doar la activități solicitante, cum ar fi scările sau urcatul pantelor.

Leziuni de menisc

După răsucire sau efort

Un menisc afectat poate provoca durere localizată pe partea internă sau externă a genunchiului.

Apar frecvent:

• blocaje ale genunchiului;
• durere la răsucire;
• instabilitate;
• umflare după efort.

Tendinita rotuliană

Sportivi și persoane active

Este cunoscută și ca „genunchiul săritorului”. Durerea se simte sub rotulă și se accentuează la urcat scări, sărituri sau ridicare din poziția ghemuit.

Suprasolicitarea și excesul de greutate

Factor agravant

Fiecare kilogram în plus crește încărcarea asupra genunchilor. La urcatul scărilor, presiunea asupra articulației poate deveni mult mai mare decât în mersul pe teren drept.

Cum îți poți da seama de unde vine durerea?

Localizarea disconfortului oferă indicii utile:

Localizarea durerii

• În fața genunchiului (rotulă) – sindrom femuro-patelar sau tendinită rotuliană
• Pe partea internă (medial) – leziune de menisc sau artroză
• Pe partea externă (lateral) – probleme meniscale sau suprasolicitare
• În spatele genunchiului (posterior) – chist Baker, tendon sau alte afecțiuni care necesită evaluare

Când ar trebui să mergi la medic?

Un consult ortopedic este recomandat dacă:

Semne care merită investigate

• durerea persistă mai mult de 2-3 săptămâni;
• genunchiul se umflă frecvent;
• apare roșeață sau căldură locală;
• simți că „fuge” sau cedează;
• nu poți îndoi sau întinde complet piciorul;
• durerea te trezește noaptea;
• ai avut un traumatism recent.

Investigațiile pot include examen clinic, radiografie, ecografie sau RMN, în funcție de suspiciunea medicului.

Ce poți face până ajungi la specialist?

Pentru disconfortul ușor sau moderat, câteva măsuri simple pot reduce solicitarea asupra genunchiului.

Redu temporar activitățile care agravează durerea

• evită urcatul repetat al scărilor;
• limitează genuflexiunile adânci;
• fă pauze dacă stai mult în picioare.

Aplică gheață

• 10-15 minute, de 3-4 ori pe zi, mai ales după efort.

Lucrează musculatura coapsei

Exercițiile recomandate de kinetoterapeut pot îmbunătăți stabilitatea genunchiului și pot reduce presiunea asupra rotulei.

Alege încălțăminte adecvată

Pantofii foarte uzați sau fără susținere pot modifica modul în care se distribuie greutatea corpului.

Pot ajuta suplimentele pentru articulații?

În unele situații, medicul sau farmacistul poate recomanda produse destinate susținerii cartilajului și țesuturilor articulare. De exemplu, pentru persoanele care resimt rigiditate sau disconfort la efort, Doppelherz Kollagen poate fi asociat cu alte suplimente pentru articulații disponibile pe helpnet.ro, în cadrul unui plan care include și controlul greutății, mișcare adaptată și recomandările specialistului.

Dacă vrei să afli mai multe despre Doppelherz Kollagen, vezi detaliile pe site-ul helpnet.ro.  Produsul poate fi achiziționat online sau din farmaciile Help Net, în funcție de disponibilitate și de recomandarea specialistului. 

Semne că problema ar putea fi mai serioasă

Nu orice durere de genunchi indică artroză. Uneori, simptomele pot sugera o afecțiune inflamatorie sau o leziune importantă.

Solicită evaluare medicală mai rapid dacă apar:

• febră asociată cu genunchi umflat;
• durere intensă apărută brusc;
• imposibilitatea de a călca pe picior;
• deformarea vizibilă a genunchiului;
• umflare accentuată după un traumatism.

Poți preveni durerea la urcatul scărilor?

În multe cazuri, da. Câteva obiceiuri utile:

• menține o greutate apropiată de cea recomandată;
• fă exerciții regulate pentru coapse și fesieri;
• încălzește-te înainte de sport;
• evită creșterea bruscă a intensității antrenamentelor;
• alterna­ză perioadele de stat pe scaun cu mers ușor.

Ce merită reținut

Durerea de genunchi la urcatul scărilor este una dintre cele mai frecvente plângeri ortopedice după 30-40 de ani. Uneori apare din cauza unei suprasolicitări trecătoare, alteori poate semnala artroză, o problemă a rotulei sau o leziune de menisc. Dacă disconfortul persistă, se accentuează sau se însoțește de umflare și instabilitate, o evaluare medicală poate clarifica rapid cauza și poate preveni agravarea simptomelor.

Disclaimer: Materialul are scop informativ și nu substituie consultul medical, diagnosticul sau recomandările unui specialist. Pentru orice problemă de sănătate ori înainte de administrarea unui supliment alimentar, discută cu medicul sau farmacistul. Suplimentele alimentare completează alimentația și nu o înlocuiesc.