Indiferent dacă lucrezi departe de casă zilnic sau dacă programul îți permite să petreci mai mult timp în locuința ta, este important ca acest spațiu să fie unul care să-ți ofere siguranță și confort.
Dacă ești plecată o zi întreagă, seara, când revii, trebuie să fii întâmpinată de un loc armonios și liniștit. În cazul în care lucrezi de acasă sau în regim hibrid, cu atât mai mult ar fi indicat să pui accent pe atmosfera din căminul tău, pentru că petreci aici mult timp. Ba chiar este recomandat să diferențiezi foarte bine ce înseamnă zona de lucru și care sunt colțurile tale de relaxare.
Cel mai simplu este să implementezi câteva obiceiuri de wellness, care să te ajute să te relaxezi și să te bucuri de liniște. Bunăstarea poate fi privită diferit de fiecare în parte, dar există câteva elemente de la care poți porni, adaptându-le, bineînțeles, nevoilor tale unice.
Ajustează luminile
Știi cum arată saloanele de spa sau de masaj? Lumină difuză, arome plăcute, muzica în surdină. Renunță la becurile intense cu lumină albă, pentru că pot fi obositoare. Folosește lămpi amplasate strategic în colțuri sau lumânări parfumate. Dacă ai deja o veioză, dar lumina ei e prea intensă, un truc simplu te va ajuta: doar așază o eșarfă peste abajur și vei controla perfect nivelul de luminozitate.
Fă-ți un colț special dedicat wellness-ului
După cum spuneam, dacă lucrezi de acasă e important să delimitezi clar spațiile. E bine să știi clar care e colțul în care te relaxezi. Poate fi un scaun de lectură, cu veioză alături și un dulăpior cu cărți. Poate este dormitorul tău, unde amplasezi câteva lumânări și bețișoare parfumate. Te poți relaxa și în timp ce faci baie, și e foarte simplu ca aceasta să devină camera ta de wellness.
Nu te teme să petreci timp singură
Poate nu îți este ușor să stai cu gândurile tale. Suntem înconjurați în permanență de alte persoane, iar singurătatea a devenit un concept străin pentru mulți dintre noi. Totuși, ar fi bine să acorzi puțin timp și pentru conectarea cu tine.
Există și studii care arată că timpul petrecut în singurătate poate avea efecte pozitive asupra bunăstării. Un exemplu este „Solitude: An Exploration of Benefits of Being Alone” de Christopher Long și James Averill (2003), publicat în Journal for the Theory of Social Behaviour.
Autorii au demonstrat că, atunci când este ales în mod conștient și nu impus de factori externi, timpul petrecut singur poate fi asociat cu dezvoltarea personală, creativitate mai mare, reducerea stresului și o mai bună reglare emoțională. Practic, singurătatea voluntară oferă oportunitatea de reflecție, auto-descoperire și recăpătarea echilibrului interior. Dacă nu știi cu ce să începi, ai putea să apelezi la un vibrator, fără jenă sau menajamente. Descoperirea plăcerii propriului corp nu e un subiect tabu sau rușinos, ci ocazia de a te relaxa singură, în propriul ritm.
(Re)descoperă un hobby
Un studiu („Association of Enjoyable Leisure Activities With Psychological and Physical Well-Being”) realizat de cercetători în psihologie pozitivă a demonstrat că nivelul de bunăstare al oamenilor crește semnificativ atunci când aceștia își alocă timp pentru activități care le aduc plăcere. Participanții care au introdus în rutina lor zilnică momente dedicate hobby-urilor, relaxării sau interacțiunilor sociale de calitate au raportat nu doar o stare emoțională mai bună, ci și o reducere a stresului și o mai mare satisfacție față de viață.
Rezultatele sugerează că bunăstarea nu este doar o consecință a succesului sau a resurselor materiale, ci și a alegerii conștiente de a face loc bucuriilor simple și autentice în viața de zi cu zi. Dacă ai un hobby pe care nu l-ai mai practicat de multă vreme, revin-o le el. Sau poate vrei să începi ceva nou ce ai tot amânat. Nu trebuie să acorzi ore în șir, ci e suficient să te bucuri câteva minute (zilnic sau de câteva ori pe săptămână) de o activitate care te ajută să te deconectezi de la lume.
Alege liniștea câteodată
Televizorul pornit întotdeauna? Un podcast merge pe YouTube? Timpul tău liber s-a transformat în scroll pe rețele sociale? Nu ar fi de mirare să nu mai știi cum se aude… liniștea. Încearcă să acorzi câteva minute pentru a sta pur și simplu departe de sunete. Meditează și practică exerciții de respirație. Ascultă sunetele din fundal: claxoane de afară, un tramvai sau chiar bătăile inimii tale. Reconectează-te la propriile simțuri și descoperă lumea prin intermediul lor. Dacă vei implementa acest obicei în rutina ta zilnică, peste câteva săptămâni vei observa că vei fi mai calmă, relaxată, cu o stare de bine generală.
