Pilates iti poate schimba viata si corpul pentru totdeauna. Desi la inceput a fost conceput special pentru barbati si sportivi, treptat, aceasta activitate a reusit sa adune tot mai multi adepti, in randul lor intrand si femeile gravide.
Specialistii considera ca exercitiile Pilates reusesc cu succes sa pregateasca corpurile pentru nastere si ca ele trebuie facute intr-un anumit fel si in anumite conditii in aceasta perioada.
De asemenea, activitate sportiva joaca un rol important si in recuperarea mult mai rapida de dupa nastere, atat pentru mama, cat si pentru bebe. Pilates presupune o combinatie de gimnastica, yoga, balet si kinetoterapie, adica ofera varietate si acest lucru inseamna ca nimeni nu se plictiseste cand il practica. In plus, fiecare exercitiu de acest tip reuseste sa ajute corpul sa functioneze cat mai armonios.
Iata cum te poate ajuta Pilates sa fii in forma in perioada de graviditate:
- Orice gravida se plange foarte des de dureri de spate, mai ales daca sarcina a devenit din ce in ce mai avansata, iar zona abdominala si cea pelviana trebuie sa suporte greutatea fatului. Cu ajutorul acestui tip de exercitii, gravida poate sa scape de aceste dureri, asa ca este timpul sa achizitionezi cateva accesorii pentru Pilates de la Decathlon si sa incepi cursurile;
- Daca le vei practica constant, atunci poti avea si un alt beneficiu important pentru sanatatea ta, anume fluxul de sange va fi mult mai bun si acest lucru va duce la impiedicarea aparitiei varicelor si crampelor, cu care se intalnesc foarte des toate femeile gravide;
- Kilogramele se vor acumula din ce in ce pe parcursul celor 9 luni de sarcina. Orice gravida se uita la cantar cu mare suparare ca silueta de altadata ramane o simpla amintire. Pilates poate sa te mentina in forma, sa te impiedice sa acumulezi mai multe kilograme decat ar trebui si, in acelasi timp, sa iti consolideze muschii abdominali si pelviani. De asemenea, poti observa ca trupul iti ramane tonifiat, cu o piele cu aspect stralucitor;
- Aceste exercitii te ajuta si din punct de vedere psihic, oferindu-ti o stare mult mai buna decat ai crede. De obicei, gravidele au schimbari bruste de dispozitie, dureri de cap, ameteli, greturi, toate aceste simptome neplacute vor ramane de domeniul trecutului cu ajutorul exercitiilor Pilates. Spre sfarsitul sarcinii, tot ele ajuta la pozitionarea corecta a fatului in vederea momentului nasterii;
- Somnul si relaxarea devin mult mai profunde, gravida observand ca doar dupa cateva sedinte de Pilates va putea sa doarma mult mai bine decat inainte. Dupa nasterea copilului, ar trebui sa nu abandonezi aceste sedinte pentru ca vei avea nevoie mai mult decat oricand de relaxare, odihna suficienta si timp liber petrecut departe de meseria de mamica.
In final, tine cont de faptul ca aceste exercitii trebuie neaparat facute sub supravegherea unui antrenor specializat, care sa indrume gravida spre exercitiile pe care le poate face in aceasta stare fizica pentru a nu se extenua si a nu avea probleme cu sarcina.
surse foto:Shutterstock.com
