Schimbările climatice au, de cele mai multe ori, consecințe asupra corpului uman. Sezonul rece este o perioadă care slăbește sistemul imunitar din cauza expunerii la frig și la condiții extreme. Din fericire, ai la dispoziție numeroase metode prin care poți să întărești sistemul imunitar, așa că iată câteva trucuri prin care să ai mai multă grijă de sănătatea ta.
Suplimentele naturale contribuie la un sistem imunitar mai puternic
Suplimentele naturale sunt o opțiune foarte bună pentru a-ți ajuta sistemul imunitar să treacă cu bine de sezonul rece. Este simplu să obții imunitate prin suplimente naturale dacă știi care sunt substanțele de care corpul tău are nevoie. Zincul, magneziul și vitamina D3 sunt foarte importante în această perioadă rece, așa că poți să îți stabilești un plan de imunizare fără prea mult efort alegând un complex natural care să le înglobeze pe toate. Poți găsi numeroase suplimente naturale pe bază de plante care îți vor reda starea de bine, iar organismul tău va fi mult mai puternic și sănătos.
Odihna este foarte importantă pentru un sistem imunitar cât mai rezistent în sezonul rece
Fluctuațiile de temperatură pe care le resimte corpul nostru în timpul iernii pot să slăbească sistemul imunitar. Schimbările de la cald la rece și invers au de multe ori consecințe precum răceli, energie scăzută sau alte stări neplăcute. Odihna este extrem de importantă în sezonul rece. Asigură-te că dormi suficient și că somnul îți este cât mai liniștit, astfel încât să aduni energia de care ai nevoie pentru o nouă zi.
Pentru un sistem imunitar puternic ai nevoie de o alimentație corectă
Regimul alimentar este și el decisiv în ceea ce privește sănătatea organismului. Pentru a-ți păstra sistemul imunitar puternic sau pentru a-l întări atunci când te simți slăbit trebuie să introduci în dieta zilnică alimente bogate în vitamine și minerale. Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din alimentație deoarece conțin substanțe care te ajută să îți păstrezi sănătatea. Fie că le consumi așa cum se găsesc în mod normal, ca atare, sau sub formă de sucuri, nu ezita să înlocuiești dulciurile cu aceste gustări mult mai sănătoase.
Evită să consumi substanțe dăunătoare mai ales în sezonul rece
Un sistem imunitar puternic trebuie ajutat din exterior. Orice aliment sau băutură consumăm poate să aibă consecințe pozitive sau negative asupra organismului nostru. Consumul de cafea în exces, de alcool sau tutun, alimentele bogate în zahăr, toate acestea au efecte pe termen lung și contribuie la slăbirea sistemului imunitar. Încearcă să ai un stil de viață cât mai echilibrat pentru a evita astfel apariția bolilor.
Mișcarea ajută la întărirea sistemului imunitar în sezonul rece
Chiar dacă nu este la fel de plăcut ca în timpul verii, poți găsi metode prin care să faci minim 30 de minute de mișcare pe zi. Dacă ești atletic și rezistent, atunci poți face alergări ușoare în timpul zilei, iar dacă nu dorești să renunți la confortul casei atunci poți opta pentru sport în sufragerie sau în orice alt loc din locuință special amenajat pentru pastila de mișcare fizică. Mișcarea este foarte importantă pentru un sistem imunitar puternic indiferent de sezon, însă mai cu seamă ea devine importantă în sezonul rece.
Organismul nostru are nevoie de condiții prielnice pentru a rămâne sănătos și pentru a funcționa la capacitate maximă. În timpul sezonului rece suntem și mai expuși decât de obicei la factori care pot să ne dăuneze, așa că utilizează aceste sfaturi pentru a-ți întări sistemul imunitar și pentru a te simți cât mai bine. Dacă ai grijă de corpul tău vei trece de sezonul rece fără răceli sau alte boli care te pot ține zile întregi în pat. Cu o alimentație corectă și un stil de viață echilibrat vei avea energie chiar și în timpul iernii și vei avea același tonus ca și în timpul sezonului cald.
Sursa foto: https://unsplash.com/photos/DZp9Vpu9iZk
