Masajul picioarelor face parte din categoria exercițiilor reflexe, deoarece tensiunea și tonusul mușchilor membrelor inferioare se schimbă la om indiferent de dorința sa. Masajul ajută la prevenirea, tratamentul și corectarea patologiilor sistemului musculo-scheletic. Să aflăm prin ce este util masajul picioarelor și cum să îl faceți în mod independent.
Care sunt beneficiile masajului picioarelor?
Picioarele noastre sunt supuse unui efort considerabil pe tot parcursul zilei. Printre factorii negativi se numără statul prelungit în picioare sau mersul pe jos, încălțămintea incomodă, tocurile înalte, sportul sau tulburările musculo-scheletice. Toate acestea pot duce la senzații constante de oboseală și durere la nivelul membrelor inferioare, umflături, postură incorectă și deformări ale picioarelor.
Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a acestor consecințe este masajul în talpă, beneficiile căruia sunt următoarele:
- ameliorarea tensiunii musculare;
- îmbunătățirea circulației limfatice și sangvine;
- eliminarea senzației de greutate în picioare și a edemelor;
- îmbunătățirea stării generale a mușchilor și articulațiilor;
- îmbunătățirea mobilității și flexibilității picioarelor.
Masajul picioarelor va fi util atât pentru adulți, cât și pentru copii. Pentru a îmbunătăți efectul terapeutic și profilactic al procedurii, trebuie să purtați încălțăminte specială. De exemplu, pentru vreme caldă, puteți alege sandale ortopedice — acestea sunt ușoare, dar durabile, oferă suport adecvat pentru picioare și au un design frumos. La aceasta vă poate ajuta și purtarea de branțuri ortopedice.
De ce sunt responsabile punctele reflexogene din talpă?
Masajul reflex al tălpilor sau reflexoterapia în talpa piciorului se bazează pe faptul că stimularea anumitor puncte de pe tălpi influențează asupra funcționării organelor și sistemelor corpului. Acestea pot fi mișcări circulare ușoare, presiune intensă etc. Iată câteva dintre punctele active de pe tălpi:
- zona călcâiului — organele pelviene;
- mijlocul părții exterioare a tălpii piciorului drept — ficatul și vezica biliară;
- zona de sub degetul mic de la piciorul stâng — inima;
- zona bolții piciorului — stomacul și intestinele.
Deși conceptul de reflexoterapie este un subiect de dezbatere în rândul medicilor, mulți menționează beneficiile masajului tălpilor. Acesta este, de asemenea, util în cazul deformărilor picioarelor. Cu toate acestea, este recomandat să consultați un pediatru înainte de a trata prin masaj spre exemplu picioarele plate la copii.
Profilaxia deformării tălpilor
Sesiunile de masaj pentru picioare pot fi organizate acasă. Pentru aceasta, puteți utiliza covoras senzorial ortopedice care imită diferite suprafețe de relief. Acestea pot fi selectate în catalogul online Ortek.
Pentru aceasta luați în considerare următorii parametri:
- tipul de suprafață — iarbă, prundiș, scoici, ghinde etc.;
- forma — dreptunghi, pătrat, cerc;
- dimensiuni — întreg sau puzzle-uri, la care puteți schimba forma și dimensiunea prin achiziționarea de piese suplimentare.
Astfel de produse contribuie la formarea normală a sistemului musculo-scheletic și previn dezvoltarea deformărilor piciorului, spre exemplu picioarele plate. Profilaxia cu ajutorul covorașelor ortopedice poate fi efectuată din momentul în care copilul încearcă să stea pe picioare. Începeți prin a-l familiariza cu suprafețele în relief și apoi puteți trece la activități practice. Acestea sunt diferite tipuri de mers pe covoraș (pe vârfuri, pe călcâie), trecerea de pe vârfuri pe călcâie și înapoi, sărituri. Pentru mai multe informații despre exercițiile pentru picioare plate, vă puteți adresa la un medic ortoped.
Conform materialelor: https://ortek.ro/
