26 de ani
de presa libera
Sambata, Februarie 25, 2017 17:52 PM

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
478
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Viktor Orban: Mulți în Occident găsesc încă scuze pentru crimele comunismului
Sambata, Februarie 25, 2017 17:46 PM

Mulți oameni în Occident mai găsesc scuze chiar și în zilele noastre pentru crimele comunismului, în timp ce Uniunea Europeană ezită să le condamne explicit, a declarat sâmbătă prim-ministrul ungar Viktor Orban cu prilejul unei comemorări care a marcat Ziua victimelor comunismului, transmite MTI.

Compania de transport poloneză care deținea camionul folosit în atentatul din Berlin, în pragul falimentului
Sambata, Februarie 25, 2017 17:40 PM

Compania de transport al cărei camion a fost folosit în decembrie 2016 în atentatul asupra unui târg de Crăciun din Berlin se confruntă cu probleme economice serioase, în condițiile în care marfa pe care o transporta camionul respectiv, reținut de autoritățile germane, s-a deteriorat, iar destinatarii încărcăturii solicită compensații, transmite sâmbătă EFE.

Fotbal - Liga I: FC Viitorul - ACS Poli Timișoara 5-0
Sambata, Februarie 25, 2017 17:10 PM

FC Viitorul Constanța a surclasat-o pe ACS Poli Timișoara cu scorul de 5-0 (4-0), sâmbătă, la Ovidiu, într-un meci din etapa a 25-a a Ligii I de fotbal.

Angela Merkel, desemnată cap de listă a CDU la scrutinul din 24 septembrie
Sambata, Februarie 25, 2017 17:05 PM

Cancelarul german Angela Merkel a fost desemnată sâmbătă, cu 95% din voturi, drept cap de listă al formațiunii sale, Uniunea Creștin-Democrată (CDU), la alegerile generale din 24 septembrie, transmite DPA.

Schi fond: Marit Bjoergen, campioană mondială pentru a 15-a oară
Sambata, Februarie 25, 2017 17:03 PM

Norvegianca Marit Bjoergen a câștigat cel de-al 15-lea titlu de campioană a lumii din cariera sa, după ce a reușit să se impună în proba de schiatlon (7,5 km stil clasic și 7,5 km stil liber) din cadrul ediției 2017 a Mondialelor de schi fond, sâmbătă la Lahti (Finlanda).

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
25 Feb, 16:07 Comp de apa
Ilie m a comentat pentru articolul Toma: ,,Compania de Apă este un centru de putere aproape malefic, care controlează viaţa întregului oraş şi judeţ“:
Aveţi dvs dl Toma vre-un om mai bun decât dl Tescaru,nu cred.Sau daca aveti înseamnă ca este promisiune electorala.
25 Feb, 14:49 Concurs
Director a comentat pentru articolul Ministerul Educaţiei vrea un nou concurs pentru directorii de şcoli în vară:
Felicitari celor care au luat concursul, dar care se si ocupa de scoli. Asta se vede cu ochiul liber. Pentru ca acest concurs nu a testat cunoasterea legislatiei din domeniu, a metodologiilor sau a rezolvarii unor situatii specifice domeniului. Pana si cei care au promovat concursul stiu si recunosc lipsa relevantei. Dar e bine ca a fost. Data viitoare poate e si mai bine.
25 Feb, 14:21 Fara ironie
Ironie a comentat pentru articolul Ministrul Educaţiei a trimis Corpul de Control la Inspectoratul Şcolar Buzău:
Nu e membru de partid. E de ajuns sa fie sotul. Doar a facut campanie in judet pentru PNL. Vedeti pozele din perioada respectiva. Deranjant e ca desconsidera pe cei cu afinitati politice cand persoana insasi este acolo (si) datorita sustinerii politice.
Google PageRank Checker