26 de ani
de presa libera
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 05:49 AM

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
453
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

SĂRBĂTORI RELIGIOASE - 18 ianuarie
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 05:30 AM

EFEMERIDE ASTRONOMICE - 18 ianuarie
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 05:00 AM

Este a 18-a zi a anului 2017.

Coaliția internațională a ajutat Turcia în nordul Siriei
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 03:59 AM

Coaliția internațională împotriva grupării Stat Islamic (SI) a efectuat recent patru lovituri în nordul Siriei pentru a ajuta Turcia care desfășoară o ofensivă vizând eliberarea unui oraș-cheie din mâinile jihadiștilor, a informat marți un purtător de cuvânt, colonelul John Dorrian, citat de AFP.

Israelul a terminat construcția barierei de-a lungul frontierei cu Egiptul
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 03:01 AM

Israelul a anunțat marți că a terminat lucrările de ridicare a barierei electronice de la frontiera cu Egiptul pe un tronson folosit de numeroși imigranți clandestini africani și de traficanți, scrie AFP.

Siria: Un general și opt soldați au murit în explozia unui tunel subteran (OSDO)
Miercuri, Ianuarie 18, 2017 01:33 AM

Un general sirian și opt soldați au fost uciși marți seară de o explozie produsă într-un tunel subteran din apropiere de Damasc, a anunțat Observatorul Sirian pentru Drepturile Omului (OSDO), citat de AFP.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
18 Jan, 02:13 super initiativa!
Sorin a comentat pentru articolul Comercianţii din Bazar vor fi evacuaţi la 1 iulie, clădirea va deveni sediu secundar al Primăriei:
Felicitari si speram cu happy end!
18 Jan, 01:50 gence@yahoo.com
Gence a comentat pentru articolul Cum încearcă cei care au căpuşat bugetul municipiului să rămână conectaţi la banul public:
Domnule primar sunteti foarte capabil si inteligent,imi place fiecare decizie pe care o luati si sper sa o tineti tot asa.Este o vorba din batrani..."urma alege"...incet scapam de "tig..eala" lasata de boscofuraciosu! Sfatul meu este sa va tineti mai multi tineri in apropiere de dumneavoastra,ei sunt un izvor de creativitate,idei noi si intuitie !Mult succes !
17 Jan, 23:42 Bazar Buzău
Florin.C. a comentat pentru articolul Comercianţii din Bazar vor fi evacuaţi la 1 iulie, clădirea va deveni sediu secundar al Primăriei:
Unde sunt banii virați din chirii către Urbis serv,Ce a făcut Dl.Burada cu ei,ar trebui sa intre pe fir și DNA pentru că aici sunt comercianți care își plătesc taxele către ANAF ,nu cum au fost zvonuri că nu și-ar fi platit taxele,total eronat.In orice județ în țară există Bazar Comercial,iar acolo de când se știe pe timpul părinților noștri tot bazar era.
Google PageRank Checker