27 de ani
de presa libera
Joi, Iulie 27, 2017 19:56 PM

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
662
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Sector 3: Mașinile care vor staționa neregulamentar vor fi ridicate, iar șoferii amendați
Joi, Iulie 27, 2017 19:38 PM

Mașinile care vor staționa neregulamentar pe partea carosabilă a drumurilor publice aflate în administrarea Consiliului Local al Sectorului 3 vor fi ridicate, transportate și depozitate, iar cel în cauză va putea să își recupereze autovehiculul numai în schimbul unei taxe de ridicare și achitării unei amenzi, în conformitate cu legea.

Fotbal - Europa League: Dinamo București - Athletic Bilbao, echipele de start
Joi, Iulie 27, 2017 19:32 PM

Fundașul grec Georgios Katsikas este titular în premieră la Dinamo București, joi seara, în meciul cu Athletic Bilbao, care are loc pe Arena Națională din Capitală, în prima manșă a turului al treilea preliminar al Europa League la fotbal.

Porsche, acuzat de manipularea emisiilor în cazul a 22.000 de modele Cayenne
Joi, Iulie 27, 2017 19:26 PM

Producătorul de mașini sport Porsche AG - o subsidiară a Volkswagen - va rechema la service 22.000 de modele Cayenne, după ce s-a descoperit un soft care falsifică rezultatele testelor antipoluare ale motoarelor diesel de trei litri, a anunțat joi ministrul german al Transporturilor, Alexander Dobrindt, transmit DPA și Reuters.

IGPR: Urmărit internațional, pentru executarea a 14 ani de închisoare, preluat din Franța de polițiștii români
Joi, Iulie 27, 2017 19:23 PM

Un bărbat de 45 de ani, urmărit internațional de autoritățile române pentru asociere la o grupare de criminalitate organizată, deținere fără drept de muniție destinată armelor militare și instigare la omor calificat, a fost preluat din Franța de polițiști de la IGPR și adus în țară pentru executarea unei pedepse de 14 ani de închisoare.

Tenis: Caroline Wozniacki, în sferturile turneului WTA de la Bastad
Joi, Iulie 27, 2017 19:21 PM

Jucătoarea daneză de tenis Caroline Wozniacki, principala favorită a turneului WTA de la Bastad (Suedia), dotat cu premii totale de 226.750 dolari, s-a calificat în sferturile de finală în urma victoriei obținute joi în trei seturi, 6-2, 2-6, 6-4, în fața elvețiencei Viktorija Golubic.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
27 Jul, 15:24 Adm.zero
Nec a comentat pentru articolul Spitalul din Râmnicu Sărat, în pericol să închidă secţie după secţie:
Pai la așa administratori nu te miri. Vice le face presiuni la concurs dir, el altceva nu știe, iar profu de sport...
27 Jul, 09:52 Catedrala,obiectiv turistic pentru "turismul sexual ecumenic"?
Viespea buzoiana a comentat pentru articolul Ce mai abureşte fostul parlamentar de import Teodorovici: ,,Am susţinut finanţările pentru Catedrala Mântuirii Neamului când eram ministrul Finanţelor pentru că o văd ca un obiectiv turistic“:
Da,mai teodorovici,aceasta monstruozitate absolut inutila chiar poate fi un "obiectiv turistic".Pentru TURISMUL SEXUAL,ca doar sunt destui perversi in lumea asta care isi doresc cate un partener sexual ca Pomohaci,prea-sfintitul sau seminaristi fragezi de la "seminariile teologice".Si poate te gandesti sa deschidem si niste "bordeluri politice",ca la cate tarfe blonde sau brunete,roscate sau tarcate sunt in politica romaneasca ,avem asigurata destula "materie prima".
27 Jul, 09:30 Perioadă extinsă abonamente
Tasse a comentat pentru articolul Festivalul Top T, susţinut financiar de Consiliul Judeţean:
Perioada de presale a fost prelungită pentru încă două săptămâni (15 august) în urma solicitărilor celor care au fost prinși cu examenele de admitere, bacalaureat și facultăți.
Google PageRank Checker