27 de ani
de presa libera
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:38 PM

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
692
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Țiriac critică proiectul "România în mișcare" și spune că Guvernul ar trebui să aloce sume mai mari sportului
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:37 PM

Fostul tenisman Ion Țiriac, în prezent om de afaceri, a criticat, joi, proiectul "România în mișcare", anunțat de ministrul Tineretului și Sportului, Marius Dunca, în cadrul Conferinței Naționale "Trecut, prezent și viitor în sportul românesc", precizând că suma alocată, 9 milioane de lei, este insuficientă și ar trebui mărită de Guvern.

Muzeul Național Cotroceni deschis publicului de Ziua Națională a României
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:37 PM

Muzeul Național Cotroceni sărbătorește pe 1 decembrie Ziua Națională a României printr-o incursiune fascinantă în istoria locului unde Regele Ferdinand a semnat "Proclamația către țară" (15 august 1916), prin care se afirma idealul național - unirea Transilvaniei și Bucovinei cu România, informează un comunicat transmis, joi, AGERPRES.

Actrița Stela Popescu a murit (fișă biografică)
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:35 PM

Actrița Stela Popescu a murit, la 23 noiembrie 2017, la vârsta de 81 de ani. Artista a fost găsită decedată la domiciliul său.

Hunedoara: Un nou telescaun a intrat în probe în stațiunea Straja
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:28 PM

Un nou telescaun a intrat joi în probe în stațiunea Straja, din Valea Jiului, instalația de transport pe cablu urmând să asigure legătura între cabana veche și Vârful Mutu (1.737 m), ceea ce va permite schiorilor să poată folosi trei dintre cele mai bune pârtii din zonă: Lupului, Canal și Mutu.

Ministrul pentru Românii de Pretutindeni a vorbit cu ambasadorul Italiei despre cazul româncei sechestrate
Joi, Noiembrie 23, 2017 16:27 PM

Ministrul pentru Românii de Pretutindeni, Andreea Păstîrnac, a vorbit, joi, cu ambasadorul Italiei, Marco Giungi, despre cazul româncei sechestrate timp de 10 ani în peninsulă, anunță un comunicat al ministerului, transmis AGERPRES.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
23 Nov, 11:46 si-a vazut sacii-ncaruta
Muzgoci fripturistul a comentat pentru articolul Social-democratul Doru Muzgoci părăsește Consiliul Județean:
Se vorbeste despre o euglena care s-a tarat toata viata sa-i fie cald lui si numai lui.A plecat sa distruga si Patarlagele precum a facut cu Nehoiu.Apropo;a inceput sa functioneze central din Nehoiu?
23 Nov, 11:28 De ce?
sorin a comentat pentru articolul Social-democratul Doru Muzgoci părăsește Consiliul Județean:
StimATA REDACTIE A ZIARULUI de ce nu mai postati comentariile la articolul de mai sus? A telefonat MUZGOCI sau dl.Ciolacu sa nu mai postati.Chiar daca nu mai postati,lumea stie cine este domnul Muzgoci.Dl Muzgoci=superficial,impostor .
23 Nov, 10:24 IMPOSTOR
NEHOIANUL a comentat pentru articolul Social-democratul Doru Muzgoci părăsește Consiliul Județean:
Da paraseste functia de consilier judetean,deoarece vrea sa ajunga dir.la ITM-BUZAU.Sa angajat la primarie la PATARLAGELE sa poata primi calitatea de functionar public.Referitor la spagile care le lua la PDL NEHOIU este perfect adevarat.
Google PageRank Checker