27 de ani
de presa libera
Joi, Martie 23, 2017 00:10 AM

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
510
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Brașov: Zimbrii din rezervația de la Vama Buzăului vor fi lăsați treptat în libertate
Joi, Martie 23, 2017 00:08 AM

Zimbrii din Rezervația "Valea Zimbrilor" aflată în localitatea brașoveană Vama Buzăului vor fi lăsați treptat în libertate în următorii ani, a declarat miercuri, pentru AGERPRES, primarul localității, Tiberiu Chirilaș.

Tancuri britanice au ajuns în Estonia în vederea consolidării flancului estic al NATO
Miercuri, Martie 22, 2017 23:32 PM

Echipamente militare grele britanice, între care și tancuri, au sosit miercuri în Estonia, în cadrul unei desfășurări de forțe ale NATO care vizează consolidarea flancului său estic în fața amenințărilor Rusiei, a anunțat armata estoniană, relatează AFP.

Șeful Eurogrupului regretă declarațiile făcute dar nu demisionează
Miercuri, Martie 22, 2017 23:17 PM

Președintele Eurogrupului, olandezul Jeroen Dijsselbloem, criticat după ce a spus că țările din sud "cheltuiesc bani pe alcool și femei", și-a prezentat miercuri scuze pentru declarațiile sale dar a precizat că nu intenționează să demisioneze, informează AFP și Reuters.

NATO: Stoltenberg a agreat cu Tillerson să caute o altă dată pentru reuniunea miniștrilor de externe
Miercuri, Martie 22, 2017 23:03 PM

Secretarul general NATO, Jens Stoltenberg, a agreat miercuri cu șeful diplomației americane, Rex Tillerson, să caute o dată ce ar permite tuturor aliaților NATO să participe la o reuniune ministerială, transmite Reuters.

Dragnea: Îmi exprim întreaga solidaritate cu poporul și guvernul britanic
Miercuri, Martie 22, 2017 22:53 PM

Președintele Camerei Deputaților, Liviu Dragnea, liderul PSD, și-a exprimat miercuri întreaga solidaritate cu poporul și guvernul britanic.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
22 Mar, 13:32 Zidul de sprijin
ionescu o. a comentat pentru articolul Drumul Naţional 10 ar putea fi închis în zona Siriu după ce un sens de mers a dispărut, iar alunecarea de teren înaintează spre cealaltă bandă:
Zidul de sprijin în fața alunecărilor de teren este produs al incompetenței costructorilor care l-au propus. Cine a calculat capacitatea de rezistență a acestui zid ? Acela să răspundă și să-l facă! Credeți că se va afla? Eu nu cred!!Trei sunt cauzele mari ale acestor fenomene:gravitația(asupra căreia influiența omului e zero), panta și infiltrațiile cu ape pluviale. S-a acționat după principul „merge și așa!”Hai că în vremea lui Ceașcă nu aveau de unde să ia oamenii exemplu practic dar acum? acum de ce nu mergeți fraților în lume(Elveția, Austria etc)și să vă inspirați, să vedeți construcții de drumuri la 3000m. altitudine. Noi ne câcâim cu un pinten de munte pe care nu ne încumetăm să-l străpungem...
22 Mar, 13:22 E o omisiune
ionescu o. a comentat pentru articolul Ce drumuri judeţene vor vedea asfalt nou în acest an:
E o omisiune în comunicat deoarece lipsește drumul județean Scorțoasa-Chilii...
22 Mar, 13:08 Bătrânii
ionescu o. a comentat pentru articolul 20 de mari investiţii, prinse în bugetul municipalităţii pe anul 2017:
Bătrânii noștri ne-au lăsat zicători ce se potrivesc municipiului nostru:„șoarecele nu încape pe gaură și-și mai leagă și tinichea de coadă!” sau „ce-i lipsește chelului,tichie de mărgăritar!”Autobuze pentru transportul în comun lipsesc buzoienilor.? „prima”platformă digitală pentru managementul educațional ne trebuie în școli?...Viitorul ne va lămuri. În ce mă privește ca cetățean al municipiului nu m-a consultat nimeni și aș dori să știu care sunt acei cetățeni care au fost întrebați cu privire la dezvoltarea municipiului. Așa s-a procedat și până acum! Consiliul municipal și primăria sunt conduse din din 1996 de psd în totalitate. Acest partid să-și asume răspunderea pentru ceea ce nemulțumește populația.
Google PageRank Checker