27 de ani
de presa libera
Marti, Mai 30, 2017 01:49 AM
dragaica

Monden

Trainerul Mădălina Teodorescu, sfaturi pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
10.01.2017, 00:00
599
   Au trecut Sărbătorile, am reînceput munca şi, ine­vitabil, trebuie să începem şi mişcarea, chiar dacă vremea de afară încă ne îndeamnă la savurat focul din sobă cu un ceai fierbinte. Şi cine ne sfătuieşte cel mai bine cum să fim ponderaţi şi să lăsăm kilogramele la uşă, unul câte unul, decât master trainerul Mădălina Teodorescu, care le doreşte buzoienilor forţă în echipamentul de sală, cu salatele la pachet şi cu zâmbetul pe buze. Cum şi când, aflăm chiar acum, dintr-un scurt interviu acordat pentru OPINIA.

   Reporter: Cât de repede trebuie să revenim la sală după răsfăţul culinar de două săptămâni cu care am încheiat anul şi cu ce clase?

   Mădălina Teodorescu: Este bine să revii la sală atunci când eşti odihnit şi după câteva zile de răsfăţ cu...salate verzi,  legume şi fructe. Şi este bine ca, la revenirea în sala de fitness, să nu sari direct pe gantere, haltere sau aparate de forţă, pentru că vei renunţa repede din cauza oboselii acumulate în urma micilor petreceri şi, nu în ultimul rând, aportului mult şi des de la meniurile care îţi încetinesc şi dereglează funcţiile organismului, îţi inhibă nevoia de mişcare şi nu îţi oferă  energia pentru antrenament. Îţi recomand Triunghiul Magic: Odihnă-Alimentaţie corectă-Antrena­ment. Să începi primul antrenament cu Yoga şi Pilates pentru liniştirea minţii, detensionarea corpului şi să luăm antrenamentele de forţă cu paşi mici, de la uşor la greu, de la simplu la complex. De ce aşa? Pentru că nu este important să ajungi primul la sală şi să renunţi la mişcare a doua zi, ci este mult mai valoros un antrenament făcut corect şi CONSTANT!

   Rep.: Dar în privinţa alimentaţiei, trecem pe salate şi ceaiuri exclusiv sau ponderat?

   M.T.: Cel mai bine, ponderat.  Din mic în mare. Este bine să eviţi frustrarea, mai ales în alimentaţie. Mai bine câte o linguriţă din fiecare aliment decât să rupi frigiderul atunci când... mori de poftă. Aşa cum maşinii tale îi dai combustibil şi ulei de foarte bună calitate, la fel şi tu trebuie să îţi alimentezi corpul cu energie de foarte bună calitate, pe care o regăsim în toate plantele care cresc în pământ (rădăcinoase, legume).

   Rep.: Când te aşteaptă buzoienii la clase, cât de repede s-au mobilizat ei? Dar tu, când ai început mişcarea pe anul acesta şi unde te-a prins Revelionul, nu cred că în sală, nu?

   M.T.: Mobilizare foarte bună. Atunci când clientul simte pe pielea lui un antrenament bun şi apar schimbări rapide în buna funcţionare a corpului (de exemplu reveni­rea aproape de normal a tensiunii arteriale, mărirea capacităţii la efort a organis­mului, subţierea taliei, corecţia posturii) îi câştigi foarte uşor încrederea. Dar, de departe, cei mai serioşi şi fideli clienţi ai mei sunt copii. Sunt foarte serioşi, foarte ambiţioşi şi nu se plâng niciodată de efort. Am şi aici rezultate foarte bune. Sunt foarte mândră de ei şi îi iubesc maximum. Cât despre sărbători, ele sunt pentru mine un prilej de linişte, de odihnă, de a-mi trage sufletul. Am un program foarte încărcat în restul timpului şi profit la maximum de astfel de momente. Şi nu sunt cel mai bun musafir pentru alţii, pentru că, în această perioadă am obiceiurile mele, şi anume îmi tratez corpul ca pe un templu. Mănânc puţin şi foarte sănătos, mă vitaminizez şi mă minera­lizez la maximum. Dorm mult şi mănânc puţin. Astfel că am intrat în noul an aşa cum trebuie şi aşa cum mă cunoaşteţi...mintea este liniştită, corpul este relaxat. Pregătită să mă ocup de corpurile celorlalţi! Cât despre primul meu antrenament, l-am început în a doua zi de ianuarie, cu o binemeritată clasă de Yoga Roller Stretching.

   Rep.: Un îndemn pentru cei ce ajung mai greu la sală, sunt mai puţin ambiţioşi cu sănătatea lor, ce trebuie să audă ca să îşi facă geanta şi să se echipeze în primele rânduri la clasele tale?

   M.T.: Nu există formulă magică! De obicei, acţionează foarte bine starea de a-ţi ajunge cuţitul la os. Fiecare facem alegeri în viaţă, mai bune sau mai puţin bune. Dar o să vin acum cu o întrebare grea, ca atunci când eram mici şi eram întrebaţi: ,,Tu ce vrei să faci când o să fii mare? Vrei să rămâi la fel? Vrei să mai poţi face  alegeri? Sau vrei să ajungi în starea în care vor face alţii alegeri pentru tine?” Este simplu! Un om sănătos are o mie de dorinţe. Un om bolnav are doar una!

   Rep.: Şi ringul de dans a fost o modalitatea de mişcare pentru unii dintre noi, ai fost şi tu adepta horelor şi sârbelor între sarmale şi friptură, recomanzi stilul acesta „cardio“?

   M.T.: Îmi place foarte mult să dansez hore şi sârbe. Practic acest gen de antrenament. Mai ales la clasele mele de Cycling. Cel mai bun aerobic îl poţi face la Cycling pe ritm de sârbă. Mi-ai dat o idee bună. Clasă de Sârbe şi Hore cu Mădă!!!

   Rep.: Ce ţeluri profesio­nale ţi-ai impus pe noul an 2017?

   M.T.: Ţeluri? Cred că sunt mai importante oportunităţile. Oportunităţile sunt pentru cei care merg înainte. Este important să te pregăteşti încontinuu, să citeşti mult, să practici. Să prinzi trenul! Un lucru este cert: dacă nu eşti pregătit într-o meserie, nu poţi să ai pretenţii la ţeluri. Eu, pentru început de an 2017, le doresc cititorilor ca în acest an să aibă parte de sănătate, momente magice, iubire, oameni buni în viaţa lor şi drumuri deschise în tot ceea ce fac! Să aveţi o viaţă frumoasă!

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Ministrul Muncii: Nu primarii sunt cei care stabilesc salariile, ci Consiliile Locale cu reprezentanții sindicatelor
Marti, Mai 30, 2017 01:11 AM

Salariile vor fi stabilite de Consiliile Locale și de cele Județene cu reprezentații sindicatelor și nu de primari sau de președinții de consilii, a precizat, luni, ministrul Muncii, Olguța Vasilescu, după dezbaterile pe proiectul Legii cadru privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice.

Venezuela: Opoziția dorește să mărească presiunea străzii
Marti, Mai 30, 2017 00:52 AM

Opozanții președintelui venezuelan, Nicolas Maduro, au defilat cu miile luni cu ambiția de a accentua presiunea asupra șefului statului și a proiectului său de revizuire a Constituției, transmite AFP.

Tenis de masă: Victorii pe linie pentru români, în preliminarii, la Mondialele din Germania
Marti, Mai 30, 2017 00:38 AM

Jucătorii români au obținut victorii în fazele preliminare, luni, în prima zi a Campionatelor Mondiale individuale de tenis de masă de la Dusseldorf (Germania).

Vasilescu: Bugetarii nu trebuie să fie speriați; ne vom încadra în anvelopa salarială de 32 de miliarde de lei până în 2020
Marti, Mai 30, 2017 00:29 AM

Bugetarii nu trebuie să fie speriați, pentru că ne vom încadra în anvelopa salarială de 32 de miliarde de lei până în 2020 sau de 43 de miliarde de lei până în 2022, a declarat, luni, ministrul Muncii, Olguța Vasilescu, după dezbaterile pe proiectul Legii cadru privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice.

Alba Carolina, înconjurată de 100 de ori cu bicicleta de "omul cu cel mai bun job din lume"
Marti, Mai 30, 2017 00:04 AM

Britanicul Ben Southall, ajuns celebru în 2009 după ce a câștigat concursul pentru ocuparea ''celui mai bun job din lume'', organizat de Oficiul de Turism din Queensland (Australia), a înconjurat luni cu bicicleta de 100 de ori fortificația medievală din Alba Iulia, mai exact a făcut 100 de tururi ale Șanțurilor Cetății Alba Carolina, străbătând în total 270 de kilometri.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
29 May, 18:07 Profesori în stradă
Flory a comentat pentru articolul Profesorii buzoieni ies luni în stradă:
Cred că ar fi mai bine să mai muncească la clasă, că au niște salarii uriașe pt munca pe care o prestează. Unora dacă le ei manualul din față întră în panică și nu mai știu să predea!
29 May, 16:03 În memoriam Alexandru Oproescu
Ludmila Ungureanu a comentat pentru articolul In memoriam Alexandru Oproescu:
Suntem profund îndurerați la vestea de trecere la cele veșnice a celui care a fost Alexandru Oproescu , Om al cărții, un mare intelectual, scriitor, specialist de înaltă ținută profesională în biblioteconomie, fost director al Bibliotecii Județene ,,V.Voiculescu”, inițiatorul și fondatorul Biliotecii ,,Basarabia” din orașul Soroca. Merită cu prisosință gratitudinea noastră pentru realizarea proiectului - Biblioteca ,,Basarabia” , a fost și a rămas până la urmă cu sufletul alături de noi , cu idei îndrumătoare și cu un mare interes față de evaluarea bibliotecii, fiind ca o făclie în drumul pe care l-am parcurs împreună. A plecat la cer, lăsându-ne fără unul dintre cei mai iubiți și competenți îndrumători pe care i-am avut, apreciem și prețuim contribuția valoroasă a Domnului Alexandru Oproescu în susținerea activității Bibliotecii ,,Basarabia”, filială a Biliotecii Județene ,,V.Voiculescu” din Buzău și îi vom păstra mereu vie amintirea. Sincere condoleanțe. Dumnezeu să-l odihnească în pace. Colectivul bibliotecii ,,Basarabia”: Ludmila Ungureanu, Eleonora Sochirca, Silvia Dabija.
29 May, 15:36 Am mai spus-o dar se potrivește și aici!
Pixelu și analogia a comentat pentru articolul Insolvență sub semnul întrebării la producătorul de sticlă Gerom, după o privatizare lăsată cu condamnarea unui acționar al societății:
Este ca şi cum s-ar fi furat de la o fermă de stat o turmă de oi, să zicem! Se fac anchete peste anchete şi se condamnă vinovaţii: doi ciobani români care au furat, puşi de cineva, oile pe timp de noapte, cum altfel, de-a rămas ţarcul gol! Dar culmea, că oile, în loc să fie găsite la ei, sunt bine merçi la nişte păstori străini, care au pus deja alţi ciobani, tot români, care să le mulgă mai departe, de data asta doar în folosul lor! Curat murdar, cum ar spune nenea ăla, dar doar curat, spune justiţia română, care n-are treabă cu noii proprietari, nici cu recuperarea oilor, ci cu hoţii noştri, cărora nici nu mai are ce le confisca, deoarece bruma de bani pe care-i luaseră au băut-o într-o seară, dar şi-o iau cu suspendare! Ai lor, în schimb, sunt bine merçi! Dacă mai dispare o oaie, tot statul român le-o plăteşte, căci ei sunt asiguraţi! Justiţie românească, sau prostie omenească?!
Google PageRank Checker