26 de ani
de presa libera
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:55 PM

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
437

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Evenimentul "Alexandru Ioan Cuza la Florența", organizat pe 28 ianuarie, în orașul italian
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:48 PM

Evenimentul "Alexandru Ioan Cuza la Florența", dedicat personalității domnitorului român și relației sale cu orașul italian, se va desfășura pe 28 ianuarie, de la ora 10.00, la Salone Brunelleschi, Palagio di Parte Guelfa, Florența.

Principiul "mai întâi America", promovat de Donald Trump, este un model de urmat pentru Viktor Orban
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:43 PM

Premierul ungar, Viktor Orban, și-a manifestat luni satisfacția pentru voința afișată de Donald Trump de a apăra principiul "mai întâi America", afirmând că este un "permis de liberă trecere" pentru toate națiunile de a face același lucru și a-și promova propriile interese, scrie AFP.

Infotrafic: Ceață densă în județele Alba, Brașov, Covasna și Harghita
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:05 PM

Centrul Infotrafic informează că luni seară se semnalează ceață în județele Alba, Brașov, Covasna și Harghita.

Ambasadorul Franței la București a acordat conducerii FRH o diplomă pentru promovarea handbalului
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:03 PM

Ambasadorul Franței la București, François Saint-Paul, a acordat luni o diplomă pentru promovarea valorilor sportive conducerii Federației Române de Handbal (FRH) în cadrul unui eveniment dedicat Campionatului Mondial de handbal masculin, care se desfășoară în Franța (11 - 29 ianuarie).

Handbal masculin: Alexandru Dedu (FRH) - Mă așteptam să apară surprize la Campionatul Mondial
Luni, Ianuarie 23, 2017 20:01 PM

Președintele Federației Române de Handbal (FRH), Alexandru Dedu, a declarat, luni, că se aștepta să apară surprize la Campionatul Mondial masculin, care se desfășoară în aceste zile în Franța, precum eliminarea din faza optimilor a campioanei olimpice Danemarca și a campioanei europene Germania.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
23 Jan, 17:18 N-ai cu cine!
ionescu o. a comentat pentru articolul Cum se va modifica regulamentul de atribuire a locurilor de parcare din municipiu:
„N-ai cu cine, domnule!” acesta a fost răspunsul celor cărora eu le-am povestit despre parcări și despre felul în care această problemă este rezolvată în vest(Marea Britanie). Cardiff ul, un orășel mic în Țara Galilor, în care am avut privilegiul să stau mai multe luni, este condus tot de primar și consiliu local. Ei au luat hotărîrea să se declare zonă metropolitană și au înglobat în administrația lor toate localitățile pe o rază de 40km. Au întocmit un proiect european, au luat o sumă uriașă de la UE în 1998, au primit și de la guvern tot atât iar prin acel proiect au rezolvat toată problema parcărilor:fiecare familie două locuri de parcare + una pentru vizitatori, restul mașinilor în Parcarea Comunală. În centrul orașului nu merge nimeni cu mașina. Planul a fost pe mai mulți ani și ce a ieșit demonstrează grija pentru om. La noi ar trebui să terminăm odată cu soluțiile „pompieristice” și să croim un proiect care să arată că mai suntem încă OAMENI SERIOȘI. Si sigur, avem cu cine.
23 Jan, 10:47 ptr. "cetăţean"
dorin a comentat pentru articolul Cum se va modifica regulamentul de atribuire a locurilor de parcare din municipiu:
De ce trebuie să fie răspunderea Primăriei şi stresul celorlalti locatari asigurarea locurilor de parcare pentru autovehiculele de serviciu aparţinând unor firme din Bucureşti sau din Patagonia ? Firmele din municipiul Buzău să-şi parcheze maşinile la sediul lor, iar pentru cele din alte localităţii ”doamnele firme”să caute soluţii pentru parcări, eventual la periferia oraşului, sau parcări private, oricum altele decât cele eferente blocurilor de locatari.
23 Jan, 10:12 parteneriat
ciolanu a comentat pentru articolul Raul Florescu: „Nu suntem de acord să plătim curățarea uniformelor și spălarea izmenelor unor angajați ai Centrului Militar Județean“:
Pitis s-a gasit sa vorbeasca, face pe corectu'? Mai bine s-ar uita in ograda directiei silvice in ceea ce priveste parteneriatele sau contractele. Lupu' moralist a prins glas, vorba aia: "ciocu mic, acum noi suntem la putere".
Google PageRank Checker