26 de ani
de presa libera
Vineri, Februarie 24, 2017 17:01 PM

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
438

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Dolj: Fănel Trandafir, pus sub control judiciar în dosarul privind constituirea grupării infracționale 'Frăția'
Vineri, Februarie 24, 2017 16:57 PM

Fănel Trandafir, zis Cimino, fost vicepreședinte al Federației Române de Box (FRB), a fost pus vineri sub control judiciar pentru 60 de zile, el fiind acuzat de constituirea grupării infracționale "Frăția" "în vederea săvârșirii unor infracțiuni", după ce joi fusese reținut pentru 24 de ore.

Viitorul furnizor de gaze naturale al Europei are probleme în a-și asigura necesarul intern
Vineri, Februarie 24, 2017 16:54 PM

Fosta republică sovietică Azerbaidjan urmează să exporte gaze naturale în Europa Occidentală până la finele deceniului, dar în prezent este nevoit să importe gaze pentru a acoperi necesarul intern, transmite Reuters.

Schi alpin: Italianca Federica Brignone a câștigat combinata de la Crans-Montana
Vineri, Februarie 24, 2017 16:50 PM

Italianca Federica Brignone a câștigat vineri proba combinată de la Crans-Montana, obținând astfel a 4-a sa victorie în Cupa Mondială de schi alpin și prima la combinata alpină (slalom special și slalom super-uriaș).

Viktor Orban: Locul Muntenegrului este în Uniunea Europeană
Vineri, Februarie 24, 2017 16:39 PM

Locul Muntenegrului este în Uniunea Europeană, iar motivele pentru care această țară nu este nici măcar în anticamera UE țin strict de problemele interne ale blocului comunitar, a spus vineri premierul ungar Viktor Orban, citat de MTI.

Ministrul de externe german salută comentariile pozitive recente ale lui Donald Trump la adresa UE
Vineri, Februarie 24, 2017 16:38 PM

Ministrul de externe german Sigmar Gabriel a salutat vineri comentariile pozitive făcute recent de președintele american Donald Trump la adresa Uniunii Europene, pe care șeful diplomației germane le-a numit "o veste bună", relatează DPA.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
24 Feb, 15:16 furaciune
E 85 a comentat pentru articolul Mașină înghițită de catacombele care traversează Rm. Sărat:
Catacombele alea se cunosc de foarte multa vreme. Se puteau vedea si atunci cand se construia centrul sau se mai puteau vedea la constructia sediului Politiei Locale. Si atunci au fost reprezentanti ai primariei si au facut constructia totusi. Daca directorului muzeului nu cunoastea inseamna ca ori nu stie( ceea ce este grav) ori vrea niste bani de la primarie pentru vreo smecherie cum au mai fost facute ( ceea ce este mai grav). Trebuie sa va ganditi ce era daca cadea vreun autocar cu zeci de pasageri sau vreun camion - tir cu marfa adr ( butelii etc.). Daca primaria nu stie inseamna ca serviciul respectiv nu si-a facut datoria ( afara cu ei...). Cea mai mare mizerie este faptul ca cuscrul vrea salariu de zeci de milioane si el il obtine prin locurile de parcare. Sa plateasca cuscru' din salariu lui.
24 Feb, 15:08 Dobre este degeaba
Sindicatul a comentat pentru articolul Ion Dobre, liderul SÎP Buzău: „Dacă argumentele celor de la Liceului «Radu Vlădescu» din Pătârlagele se susţin, nu vom fi de acord cu reducerea numărului de clase“:
Dobre eu zic sa iti dai demisia. Meseria ta era sa protejezi profesorii. Tu nu intelegi ca nu mai avem nevoie de tine. Pleaca si cat mai repede. Apropo vezi ca floricica ta pleaca si ea. Isi face bagajul.
24 Feb, 14:47 profesor
eu a comentat pentru articolul Ministrul Educaţiei a trimis Corpul de Control la Inspectoratul Şcolar Buzău:
Sistemul este viciat
Google PageRank Checker