26 de ani
de presa libera
Joi, Decembrie 08, 2016 02:03 AM
psd-parlamentare

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
430

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

SUA: Obama l-a sunat pe Hollande și a salutat "strânsul parteneriat" avut din 2012
Joi, Decembrie 08, 2016 00:45 AM

Președintele american, Barack Obama, i-a transmis miercuri omologului său francez, François Hollande, în timpul unei convorbiri telefonice, recunoștința sa pentru "strânsul parteneriat" avut în ultimii cinci ani, potrivit Casei Albe, relatează AFP.

Fotbal: Liga Campionilor - Borussia Dortmund a câștigat Grupa F, după 2-2 cu Real, la Madrid
Joi, Decembrie 08, 2016 00:09 AM

Borussia Dortmund a reușit să câștige Grupa D a Ligii Campionilor la fotbal, miercuri seara, după ce a smuls egalul, 2-2, cu Real Madrid, pe ''Santiago Bernabeu'', în ultima etapă a grupelor.

Siria: Niciun progres la discuțiile între Kerry și Lavrov asupra unui proiect de armistițiu pentru Alep
Miercuri, Decembrie 07, 2016 23:50 PM

Secretarul american de stat, John Kerry, și omologul său rus, Serghei Lavrov, au discutat miercuri seara în Germania, dar fără un progres real, asupra unui proiect de încetare a luptelor și de evacuare a rebelilor și civililor din Alep, transmite AFP.

MAE și ANI, printre laureații Galei Solidarității Internaționale
Miercuri, Decembrie 07, 2016 23:12 PM

MAE și ANI și Asociația Expert Forum se numără printre laureații celei de a doua ediții a Galei Solidarității Internaționale, desfășurate miercuri în Aula Bibliotecii Centrale Universitare "Carol I".

Egipt: ONU, preocupată de arestarea avocatei și luptătoarei pentru drepturile omului, Azza Soliman
Miercuri, Decembrie 07, 2016 22:57 PM

Secretarul general al ONU, Ban Ki-moon, este "preocupat" de arestarea în Egipt a avocatei și luptătoarei pentru drepturile omului, Azza Soliman, a precizat purtătorul de cuvânt al acestuia, relatează AFP.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
07 Dec, 18:37 nu cred
Ionescu a comentat pentru articolul Primarul municipiului Buzău, Constantin Toma (PSD): ,,Proiectul meu de suflet este EDUCAŢIA, căci fără educaţie şi credinţă în Dumnezeu suntem nimeni“(P):
Nu cred d-le primar că educația e un „proiect de suflet” pentru dvs. Dacă era așa mă ascultați în 2005 și făceam împreună acel proiect de suflet. Eu ca specialist cu experiență europeană în domeniu și dvs. ca om de afaceri socialist...
07 Dec, 16:01 cheie
gigi a comentat pentru articolul Vlad Drăgulin, buzoianul din echipa „În puii mei“:„Dacă lumea nu mă identifică cu personajul pe care îl fac, înseamnă că greşesc undeva“:
bine vladuteee! bine dragulineee! te-ai ajuns si tu vedeta!
07 Dec, 15:52 Educația și Primarul
Katiușka a comentat pentru articolul Primarul municipiului Buzău, Constantin Toma (PSD): ,,Proiectul meu de suflet este EDUCAŢIA, căci fără educaţie şi credinţă în Dumnezeu suntem nimeni“(P):
După alegeri poate faci ceva și cu unele de la ISJ Buzău care sunt PNl-iste înfocate și ne scapi de ele, deoarece ne-au impus ca directoare la Economic la Rîmnic pe coana preuteasă Dobrotă. Mai exact anumite inspectoare de la ISJ Buzau au sprijinit-o direct. Multă nesimțire!
Google PageRank Checker