25 de ani
de presa libera
Miercuri, Iulie 01, 2015 09:28 AM

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
402

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Iohannis și Oprea, la aniversarea a 155 de ani de la înființarea primei unități de gardă din Armata Română modernă
Miercuri, Iulie 01, 2015 09:26 AM

Președintele Klaus Iohannis participă, miercuri dimineața, la manifestările dedicate aniversării a 155 de ani de la înființarea primei unități de gardă din Armata Română modernă, alături de premierul interimar, Gabriel Oprea, și ministrul Apărării Naționale, Mircea Dușa.

Ben Affleck și Jennifer Garner divorțează după zece ani de căsătorie
Miercuri, Iulie 01, 2015 09:07 AM

Actorii americani Ben Affleck și Jennifer Garner, care formează unul dintre cele mai proeminente cupluri de la Hollywood, au anunțat, marți, ca divorțează după zece ani de căsătorie, confirmând astfel zvonurile care circulă de luni de zile, informează AFP.

SUA: Circa 2.000 de e-mailuri ale lui Hillary Clinton au fost făcute publice
Miercuri, Iulie 01, 2015 08:58 AM

Circa 2.000 de e-mailuri trimise sau primite de Hillary Clinton în 2009, pe când deținea funcția de secretar de stat american, au fost publicate marți pe Internet de către Departamentul de Stat al SUA, al doilea lot publicat în baza unui ordin judecătoresc, relatează miercuri AFP.

Argentina, în finala turneului Copa America 2015, după 6-1 cu Paraguay
Miercuri, Iulie 01, 2015 08:54 AM

Echipa Argentinei s-a calificat în finala competiției de fotbal Copa America 2015, marți, după ce a surclasat formația Paraguayului cu scorul de 6-1 (2-0), pe stadionul Ester Roa, din Concepción, în a doua semifinală a turneului găzduit de Chile.

RECORDURI: Cel mai vizionat clip în primele 24 de ore
Miercuri, Iulie 01, 2015 08:11 AM

Conform Guinness World Records, un singur clip postat pe site-ul YouTube a reușit să strângă 38.409.306 vizionări în primele 24 de ore de la publicare.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
01 Jul, 07:13 Delia e nascuta in Bucuresti mai copii.
gina matache a comentat pentru articolul Delia Matache va cânta „acasă“:
SIlvia,pai se poate,?
01 Jul, 06:47 cascadorii rasului
marian a comentat pentru articolul Blat de toată jena Romanescu (PNL) - PSD: primul s-a făcut că-și dă demisia, ceilalți s-au făcut că nu-l lasă să plece:
Numai la buzau se poate intampla asa ceva
30 Jun, 22:42 Renovare clădire str. Cuza Voda nr 30
Antonia Gold srl a comentat pentru articolul Buzăul de ieri, Buzăul de astăzi:
Aș dori mai multe fotografii cu clădirile din zonă din perioada interbelică sau din perioada comunistă , până în anii 1970. Aș dori să arate ca pe vremuri . Mulțumesc
Google PageRank Checker