26 de ani
de presa libera
Duminica, Iulie 24, 2016 02:05 AM

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
422

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Tenis: Dragoș Dima a câștigat turneul futures de la Pitești
Duminica, Iulie 24, 2016 01:58 AM

Tenismanul român Dragoș Dima, principalul favorit, a câștigat, sâmbătă, turneului futures de la Pitești, dotat cu premii totale de 10.000 de dolari, după ce a dispus în finală de francezul Jordan Ubiergo, cap de serie numărul cinci, cu 6-2, 7-5.

UPDATE Turcia: Arestarea unui important colaborator al lui Gülen (responsabil oficial)
Duminica, Iulie 24, 2016 01:04 AM

Turcia a procedat la arestarea unui important colaborator al predicatorului Fethullah Gulen, acuzat de putere de a fi instigatorul loviturii de stat eșuate, a anunțat sâmbătă un responsabil oficial, informează AFP și Reuters.

Auto: Simone Tempestini a câștigat Transilvania Rally
Duminica, Iulie 24, 2016 00:37 AM

Tânărul pilot Simone Tempestini (Napoca Rally Academy), campionul național en titre, a câștigat, sâmbătă, Transilvania Rally, etapa a șasea a Campionatului Național de Raliuri Dunlop, desfășurată în județul Cluj.

Turcia: Garda prezidențială va fi dizolvată (prim-ministru)
Duminica, Iulie 24, 2016 00:30 AM

Autoritățile turce vor dizolva garda prezidențială după ce au arestat aproape 300 de membri ai acesteia în urma puciului eșuat, a anunțat sâmbătă prim-ministrul Binali Yildirim, informează AFP și Reuters.

Turcia: Miting al militanților prokurzi contra puciului și stării de urgență
Duminica, Iulie 24, 2016 00:00 AM

Câteva mii de militanți prokurzi s-au adunat sâmbătă la Istanbul pentru a-și declara opoziția față de puciști, dar și față de starea de urgență decretată de președintele turc Recep Tayyip Erdogan, au constatat jurnaliști de la AFP.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
23 Jul, 10:41 viorel
Radu a comentat pentru articolul Debut în forță!/ HM Buzău întâlnește Corona Brașov, în prima etapă:
Astept cu nerabdare ....
23 Jul, 09:01 Și?
ionescu o. a comentat pentru articolul Salariile buzoienilor, aproape la jumătatea celor din București:
Și?...Vrea cineva să mute capitala țării la Buzău? Deocamdată aici e doar prima secție a mafiei PSD!
23 Jul, 08:59 Cum?
ionescu o. a comentat pentru articolul Liberalul Raul Florescu nu vrea să devină subprefect:
Cum oare la prefectură e o persoană agreată de PNL? Sau membru PNL? Nu cred!
Google PageRank Checker