26 de ani
de presa libera
Vineri, Mai 06, 2016 00:49 AM
toma1

Monden

Cele mai eficiente vitamine pentru creier (III)

de Silvia HERGHELEGIU
Monden  |
06.11.2013, 22:00
417

Tot din seria vitaminelor B, acidul folic (sau vitamina B9) controlează nivelul de homocisteină din sânge. Aceasta afectează celulele nervoase când se găsește în cantități mari în corp. Cercetătorii din Olanda, o țară unde acidul folic nu este adăugat în produsele alimentare, au făcut un studiu la care au participat 800 de adulți, cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care aveau o deficiență de vitamină B9.

Fiecărui voluntar i s-au administrat 800 de micrograme de acid folic sau un placebo. După trei ani, cei care ­pri­miseră suplimentul de vitamină B9 aveau o funcție cognitivă îmbunătățită, în special în zonă memoriei și a vitezei de procesare a informațiilor. 

Surse de acid folic sunt: fructe, verdeață, sparanghel, broccoli, linte, mazăre, fasole și cereale integrale. Doza zilnică recomandată este de 400 de micrograme.

Vitamina C, un antioxidant la îndemâna oricui

Am menționat deja că radicalii liberi afectează în mod special creierul. Adesea aceștia sunt produși prin reacții chimice din corp, care includ oxigen. Vitamina C este unul dintre cei mai răspândiți antioxidanți de pe piață.

În plus, fără cantitatea necesară de vitamină C, celulele nervoase din creier s-ar „prăji“ și ar modifica chimia acestuia, cauzând o serie de probleme mentale, precum epilepsia sau depresia. Corpul tău nu produce vitamină C, motiv pentru care trebuie să ai grijă să incluzi în dietă această substanță benefică. 

Surse de vitamină C sunt: citricele, legumele, goji, fructele de pădure etc. 

Acestea sunt vitaminele cele mai importante pentru creier. Dacă le introduci în dieta de zi cu zi, îți vei menține mintea sănătoasă și neafectată de trecerea anilor.

Comentarii

Acest articol nu are comentarii! Fii primul care comenteaza in legatura cu acest articol!

Stiri Agerpres

Apelul lansat de președintele sirian pentru victorie la Alep este "total inacceptabil" (SUA)
Vineri, Mai 06, 2016 00:42 AM

Statele Unite au condamnat declarația președintelui sirian Bashar al-Assad că scopul său este victoria finală în orașul Alep și au cerut Rusiei să-și exercite influența asupra Damascului pentru a asigura o încetare a ostilităților permanentă în oraș, informează Reuters.

Parcursul de senzație al Patriciei Țig la Madrid, încheiat cu o înfrângere în fața australiencei Stosur
Vineri, Mai 06, 2016 00:35 AM

Parcursul de senzație al jucătoarei române de tenis Patricia Țig la turneul WTA de la Madrid, dotat cu premii totale de 4.771.360 dolari, s-a încheiat joi seara, în sferturile de finală, fază în care australianca Samantha Stosur s-a impus cu 6-3, 6-4.

SUA: Un înalt responsabil republican afirmă că încă nu este pregătit să-l sprijine pe Trump
Vineri, Mai 06, 2016 00:35 AM

Paul Ryan, președintele Camerei Reprezentanților și unul dintre cei mai înalți responsabili ai partidului republican, a declarat joi că încă nu este pregătit să-l sprijine pe Donald Trump, candidatul presupus al partidului la alegerile prezidențiale din Statele Unite, informează Reuters și AFP.

UPDATE Liverpool a dispus cu 3-0 de Villarreal și s-a calificat în finala Europa League
Vineri, Mai 06, 2016 00:12 AM

Liverpool s-a calificat în finala Europa League la fotbal, joi seara, după ce a întrecut formația spaniolă Villarreal cu scorul de 3-0 (1-0), pe teren propriu, în manșa a doua a semifinalelor competiției.

6 mai - start în campania electorală pentru alegerile locale
Vineri, Mai 06, 2016 00:06 AM

Candidații înscriși în cursa electorală pentru alegerile locale au la dispoziție 30 de zile, începând de vineri, pentru a convinge alegătorii să le acorde votul la scrutinul din 5 iunie.

OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
OPINIA, un sfert de veac de existență
mai multe poze »
TOP COMENTARII
CELE MAI CITITE ARTICOLE
05 May, 18:42 Felicitari!
Ulmeanu Viorel a comentat pentru articolul Echipa de volei a Liceului Pedagogic Buzău, victorii pe linie la Olimpiada Gimnaziilor:
Cand dorinta de victorie apartine intregii echipe,acestea sunt rezultatele.Bravo fetelor,asteptam ,de ce nu o medalie!
05 May, 18:33 Proiect centru excelenţă
FRF a comentat pentru articolul Proiectul Centrului de Excelență FRF la Buzău a trecut de Consiliul Local, chiar dacă opoziția s-a împotrivit:
De ce contribuabilii buzoieni trebuie să suporte din buzunarele lor masa şi cazarea fotbaliştilor FRF ? Mafia PSD-istă din Consiliul Local ne fură 2 miliarde lei din bugetul municipiului. Au rezolvat toate lucrurile în Buzău ? DNA , marfă proaspătă !
05 May, 18:13 prof Stelian Grigore
Sfâşie Florin a comentat pentru articolul Omagiu pentru un dascăl unic: Stelian Grigore:
Este o onoare să cunoşti un astfel de om.
Google PageRank Checker